春分養生小知識

春分養生小知識

　　春分時節，天氣漸暖，出門鍛煉的人多了起來，關于春分的養生知識也是層出不窮。下面是學習啦小編給大家整理的春分養生小知識，僅供參考。

　　春分養生以平和為本

　　精神：心平氣和

　　精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快的情緒，從而安神養氣，切記大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄。春分時節，草長鶯飛，桃紅李白，乃是郊游踏青的好時節，可在風和日麗的天氣與好友結伴郊游，以疏肝理氣。

　　起居：多曬太陽

　　起居方面，雖然春分天氣日漸暖和，但晝夜溫差較大，而且不時會有寒流侵襲，因此要及時添減衣被，”勿極寒，勿太熱“，穿衣可下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。

　　飲食：戒酸增辛

　　春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由于肝氣旺，易克脾土，而且今年在進入二之氣后，客氣為寒水當令，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、 鯽魚等，同時也可結合藥膳進行調理。

　　春分時節話“吃春”

　　養脾佳品大紅棗

　　名醫孫思邈有言：”春日益省酸增甘，以養脾氣。“意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

　　嘗鮮無不道春筍

　　說到春食，不能不提到春筍，被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已…

　　補中益氣有蜂蜜

　　蜂蜜也是“吃春”的首選，中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。

　　菠菜解毒防春燥

　　春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

　　時令食物春之芽

　　春日食春芽是大自然的賜予，中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發出新鮮的嫩芽…

　　蔥蒜殺菌助春陽

　　蔥、姜、蒜不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富…

　　春分應論體質調養

　　平和體質：就是人們說的正常體質，春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。

　　氣虛體質：表現為虛弱、感到疲勞、常出虛汗、容易感冒。除了飲食上調養，還應適量多運動。

　　陽虛體質：表現為手腳怕冷、胃部怕冷。陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食、注意溫補。

　　陰虛體質：表現為皮膚干燥、手腳心發熱、臉潮紅、眼睛干澀、口易渴、大便易干結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

　　瘀血體質：表現為有黑眼圈、女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

　　濕熱體質：表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭、小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

　　氣郁體質：表現為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，郊游踏青很有效果。

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