吃什么容易長斑點
吃什么容易長斑點
無論什么時候，防曬應該是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上削減了防曬的功力。那么，哪些食物吃多會長斑?下面學習啦小編就來介紹下吧。
營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
感光食物吃多容易長斑
有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但并不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會“幫倒忙”。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
營養專家介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等。這些食物里都含有感光類物質，經紫外線照射后，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉淀等現象。
而田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。如果食用量較大，持續遇見陽光，也會形成黑斑。
當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這并不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前盡量不吃就可以避免斑點形成。
能夠幫助防曬的食物：
第一，富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。
第二，豆制品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
第三，堅果類
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
第四，谷類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
第五，每天喝茶
茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
馬鈴薯和香蕉同食面部會生斑
愛美的MM請注意了，香蕉和馬鈴薯同食會導致面部生斑哦!馬鈴薯含蛋白質、糖、脂肪、胡蘿卜素，維生素B1、B2、C，無機鹽(以鉀鹽為多)、少量龍葵堿。香蕉含果糖、葡萄糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、E，煙酸、果膠、鈣、磷、鐵、5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺等成分。馬鈴薯和香蕉同食時，兩者會發生化學反應，產生毒素，導致面部生斑。不過，食用相差15分鐘以上就可避免臉上長斑。
哪些食物吃了容易長斑
1、醬油。醬油是家家戶戶都必備的的調味品，不僅可以讓食物的賣相更好，而且也可以使食物的味道更鮮美，可是如果吃多了，會影響你美麗的容顏的，醬油吃多了，會讓你的臉色變差，而且還很容易長斑。
2、喝軟性飲料。這也是大部分女孩子的摯愛，尤其是夏天，喝冰鎮飲料真是最爽快的事情，但是，要提醒大家，千萬不要過多的喝軟性飲料，小心你臉上會出現斑點呀。
3、餅干和各種膨化食品。女生愛吃零食，這是天生的，餅干更是不能少的，還有什么薯條等，都是常吃的，但是這些東西真的不能多吃，因為它們會讓你上斑。
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