便秘吃什么可以馬上排便
便秘吃什么可以馬上排便
便秘是困擾我們最常見的問題，一旦便秘，很經常導致我們精神衰弱。期間，很多人給便秘困擾到都不知吃什么好排便。小編在這里告訴大家吃什么好排便，相應地預防便秘。下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
便秘吃什么藥能馬上排便
1、滲透性瀉藥
代表藥物:乳果糖口服液(杜密克),其機理是本品在腸道內不易吸收,在結腸中細菌將其分解為乳酸、醋酸,一方面使腸內滲透壓進一步增高,使糞便的容量增大,刺激腸道蠕動,產生緩和的導瀉作用,另一方面形成不利于分解蛋白質的細菌生存、繁殖的酸性環(huán)境,從而使腸道內產氨減少,還可以抑制腸道吸收已經產生的氨,其導瀉作用促進氨和其他含氮物質排出體外。
2、潤滑性瀉藥
代表藥物:開塞露,其機理是能潤滑腸壁、軟化大便,使糞便易于排出。藥物特點是作用溫和,不引起劇瀉,適用于避免排便用力的患者如老年人、孕婦、產婦、高血壓患者、術后患者、痔瘡患者等。開塞露通便療效基于其刺激和軟化糞便,尤其對感覺閾值增高的出口梗阻性便秘有效。
便秘吃什么食物能馬上排便
1、泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便秘作用的是后者。因為后者比前者耐酸性環(huán)境,能活著到達腸道并發(fā)揮作用,并且后者在腸道內的存活率是前者的10倍。
2、芝麻、杏仁等富含鎂的食物
根據(jù)日本健康營養(yǎng)研究所研究發(fā)現(xiàn),如果身體中缺少鎂攝取量那么就會引起便秘的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用,所以我們適量的攝取有助通便。富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
3、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數(shù)量,從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
4、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,增加腸道益生菌數(shù)量,調整人體內的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動以及吸附有害物質,并將其排出體外。
便秘吃什么食療方能馬上排便
1、香蕉粥
香蕉200g,粳米50g,將水適量加熱至沸點,把洗凈的粳米倒入鍋內,煮為稀粥,端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內,至米花開,湯液黏,端鍋即可食。
香蕉含淀粉、蛋白質、脂肪、糖分,維生素(A、B、C、E)等,能清熱潤腸解毒粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物及核黃素等,能健脾養(yǎng)胃,全方共達清熱潤腸之功效。
2、爆炒地瓜葉
500g的地瓜葉,30g的花生油,蒜、姜、食鹽適量即可。將地瓜葉洗凈以后,將花生油加熱到七成,再放人蒜瓣、姜絲、地瓜葉,翻炒兩下以后就可以加入適量的食鹽,再翻炒2分鐘左右,倒人盤中,就可以食用了。
瓜葉含豐富的維生素A,能養(yǎng)胃通便,行氣,大蒜含大蒜素能解毒消痛,行滯健胃。
3、黃芪蜂蜜飲
黃芪30g,陳皮10g,蜂蜜30g。黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300 ml,兌人蜂蜜攪勻即可服。
黃芪補益脾肺,陳皮理氣消滯,蜂蜜含葡萄糖、果糖及多種酶類和維生素,能潤腸通便。
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