吃什么可以瘦大腿
吃什么可以瘦大腿
擁有一對纖細(xì)修長的美腿是無數(shù)MM心中的夢想，但大腿的保養(yǎng)卻并不容易，瘦腿工作勢在必行!瘦大腿最有效的方法是什么呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
瘦大腿最有效的方法
方法一：跑步
跑步會帶動腿部脂肪的燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，而且這種有氧運(yùn)動主要運(yùn)動大腿部位，對瘦腿來說實(shí)在是再合適不過啦。只要保持一定的運(yùn)動的強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間，趕跑腿部贅肉并不難辦!
方法二：騎動感單車
動感單車是健身房里流行起來的健身器材，它對瘦腿也有很大幫助，如果你的大腿的脂肪很多，每天騎行20分鐘以上，大腿贅肉就會很快消失!
方法三：腿部抽脂
抽脂術(shù)也是瘦腿的有效方法，即在大腿脂肪多的位置開一個(gè)小口，然后將過剩的脂肪抽取出來!這個(gè)方法雖然簡單粗暴，但對瘦腿有立竿見影的效果，反彈幾率也很低，不過現(xiàn)在抽脂技術(shù)雖然高超，也難保有意外狀況發(fā)生哦。
吃什么可以瘦大腿
1、奇異果。奇異果纖維素含量非常豐富，而纖維吸收水分會膨脹，可以讓MM們產(chǎn)生飽足感;另一方面，奇異果中的纖維能增加分解脂肪酸素的速度，對于防止腿部變粗很有幫助。
2、菠菜。菠菜富含膳食纖維，有助消化，能讓身體有效排毒。因此多吃菠菜對下半身尤其是腿部的排毒、排脂很有幫助。
3、西瓜。西瓜中的“基酸檸檬黃素”有利尿功能，能加速體內(nèi)的鹽分排出，而且西瓜中含大量的鉀質(zhì)，它們對于修飾雙腿效果顯著。
4、紅豆。大腿粗有時(shí)并非脂肪過多而是水腫，而紅豆可以去水腫，尤其是紅豆和薏米搭配，對瘦腿幫助作用很大哦。
5、海帶。海帶的排毒去水腫的功效對瘦腿也十分有利，用海帶來煮湯或者涼拌，能盡可能保持海帶中的營養(yǎng)，為瘦腿發(fā)揮最大功效。
爬樓梯能瘦大腿嗎
其實(shí)爬樓梯也是能瘦大腿的。爬樓梯是一種針對下身的運(yùn)動。只要把握適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和速度，消除腿部脂肪也并非難事。一般來說，每天保證半個(gè)小時(shí)的爬樓梯運(yùn)動對于瘦腿才有幫助，但爬樓梯如果爬得太高、太快，就很容易從有氧運(yùn)動變成無氧運(yùn)動，這時(shí)消除脂肪、拉長腿部曲線也就不太可能了。
此外，爬樓梯需要耗費(fèi)較大體能，對腿部關(guān)節(jié)的磨損程度也較高，體質(zhì)稍弱，或者膝蓋勞損、關(guān)節(jié)炎、下肢膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不適的MM最好不要爬樓梯哦。患有高血壓、肺心病、重度糖尿病的MM則絕對不能做爬樓梯運(yùn)動!
抖腿能瘦大腿嗎
抖腿的同時(shí)自然會消耗一些熱量，所以某種程度說，抖腿是能夠減肥的。但用抖腿來代替全身運(yùn)動，以達(dá)到瘦腿目的，這就未免太偷懶啦。養(yǎng)成抖腿習(xí)慣畢竟不太優(yōu)雅，而且抖腿動作做多了會影響MM們的腿型，結(jié)果適得其反。
所以，有瘦腿需求的MM應(yīng)該多做全身性運(yùn)動，并將有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動結(jié)合起來，身體整體變瘦了，腿部也自然要瘦下去的哦。
怎么瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉
彎腰瘦大腿
正確做法是，立正站好、兩手側(cè)放在身體兩側(cè)，然后彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，注意速度一定要輕柔緩慢。每組動作持續(xù)10秒，連續(xù)做3組。這種方法可以拉伸大腿內(nèi)側(cè)曲線，燃燒內(nèi)側(cè)脂肪。
直線瘦大腿
正確做法是，走的時(shí)候盡量加快速度，然后做到在不自覺的情況下走成一條直線。這種方法跟疾走相類似，可以快速燃燒大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，甩掉大腿贅肉。
食物調(diào)理瘦大腿
除了上文介紹的瘦腿食物，還有其他食物可以專門針對瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的哦。比如蛋類、木瓜、蘋果、西柚這4類食物，對于分解大腿內(nèi)側(cè)脂肪、減輕大腿水腫非常有效，MM們不妨一試。
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