吃什么可以去除體濕氣
吃什么可以去除體濕氣
體內一旦濕氣嚴重，整個人都不好的了。那有什么方法可以讓濕氣跟自己說再見?到底吃什么去體內的濕氣呢?下面就給大家介紹一下。
吃什么去體內的濕氣
1、白扁豆龍骨湯
食材:豬脊骨500克,白扁豆50克,棗干8顆,蓮子10粒,蔥、姜適量,水、食鹽適量做法:
1.1、白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時,紅棗洗凈備用,生姜切片,蔥洗凈后切蔥節備用。
1.2、豬骨洗凈后冷水下鍋,水沸后,撈出豬骨洗去浮沫,將血水倒掉。
1.3、將焯過的龍骨放入砂鍋中,倒入適量清水,放入泡好白扁豆、蓮子和紅棗,放入蔥和姜,大火燒開后,轉小火煲2小時左右關火,出鍋前調入少量食鹽調味即可盛出食用。
作用:白扁豆味甘、性微溫,歸脾、胃經,它的果實(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、葉均可人藥,有補脾胃,和中化濕,消暑解毒的功效,主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內蘊、脘腹脹痛、赤白帶下等病。
2、赤小豆鯽魚湯
食材:鯽魚1條,赤小豆150克,生姜1塊,大蒜2瓣,香菜1根,食鹽、黑胡椒粉、料酒、食用油適量。
做法:
1.1、赤小豆洗凈,提前一晚浸泡,鯽魚宰殺洗凈后在魚身上抹上少許食鹽和料酒腌漬,生姜切片備用。
1.2、開小火,平底鍋放少許植物油,撒上鹽和姜片烹香(撒上少許鹽不會粘破魚皮),放入鯽魚煎至兩面金黃,期間加入蒜瓣一同煎香。
1.3、煎魚的同時,把赤小豆放入砂鍋,大火燒開,把煎好的鯽魚放入燒滾的赤小豆水中,繼續開大火煮沸。
1.4、轉小火,小火慢煲40分鐘以上(燉煮期間不要翻動鯽魚,魚肉細嫩很容易散碎),撒入黑胡椒粉,最后根據自己的口味撒入少許食鹽調味即可盛出,在魚身上放上香菜裝飾即可食用。
作用:鯽魚搭配赤小豆燉煮湯品,能夠達到強強聯合的效果,更有助于排出體內積存的濕邪,預防濕邪帶來的脾胃運化不佳、食欲不振、消化不良等一系列癥狀。
濕氣的表現
1、頭發愛出油、面部油亮。
2、睡覺留口水、口臭、身體有異味。
3、渾身無力,常感到疲倦,精力不集中。
4、睡覺打呼嚕,痰多,咳嗽。
5、大便稀黏腥臭,粘稠(不易沖掉)。
6、感到累,連說話都懶得說,沒勁兒。
7、眼袋下垂,肥胖,減肥后反彈。
8、臉色蒼白,原本紅潤的臉頰不見了。
9、小肚子大(常有脹氣),身體浮腫。
10、耳內濕(耳禪濕)毛發粗糙,易脫落。
11、舌頭邊緣有鋸齒,俗稱“裙邊舌”。
12、女性陰部潮濕(瘙癢異味)菌類腐敗,男性陰囊潮濕。
13、機能衰退,對房事不感興趣質量不高,男性陽痿早泄。
如何預防濕氣
1、保證充足的睡眠
俗話說“一日不睡,十日不醒”,就是說我們如果一天沒有睡好,那么是十個晚上也補不回來。睡眠不足導致免疫力下降誘發疾病,使身體處于亞健康狀態,體內濕氣加重。一般成年人每天睡覺要7——8個小時,才會有充分的精力投入到平時的生活學習當中。
2、經常運動
如今人們一天中大部分時間都是坐著,上班坐辦公室,回家躺沙發,鍛煉身體的時間少之又少,殊不知正是這樣缺乏鍛煉增加體內的濕氣,而后更乏力,如此惡心循環。當不想運動的時候,堅持換上運動服和跑鞋,萬事開頭難,只要開了頭再堅持下去,養成一個每天鍛煉的習慣既能祛濕氣又能強身健體。
3、飲食調整
病從口入有時真不假,平時少吃生冷辛辣的食物,如西瓜、苦瓜、大白菜、火鍋、冰激凌等,多吃些利水消腫的食物,冬瓜、莧菜、扁豆,還有薏仁、綠豆、紅豆等粗糧也是很好的祛濕氣的食物。
4、保持環境的干爽
如果房間濕氣重,那么就要保持室內的空氣流通,不穿潮濕的衣服,床單被褥保持干爽整潔,不要圖方便和涼快去睡地板,在潮濕的季節或地區,可以準備一些除濕的小物件,比如吸濕盒、干燥劑、防霉防蟲劑等。
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