半夜吃東西好不好有什么影響
很多人晚上如果吃少了，有時會在半夜餓了就想吃東西。半夜吃東西好不好呢?下面就是學習啦小編給大家整理的半夜吃東西資訊，希望對你有用!
半夜吃東西好嗎
1、夜間吃東西不符合人體的活動規律，人的一天有個周期，該補則補， 該休息則休息。 晚上很晚是應當休息全身的時候，加大腸胃工作負荷影響消化系統。
2、夜間吃東西 很快就睡覺 此時胃腸基本上已經不再工作 食物在腸胃中蓄積容易產毒
3、半夜三更吃東西容易長胖，如果每天晚上都這么吃 增肥效果比早中晚三頓都吃很多還要明顯~
半夜餓了吃什么不長胖
1、豆類
不管是什么顏色的豆，紅豆綠豆黑豆也罷，它們的減肥價值都相當的高，因為豆類富含蛋白質，脂肪含量卻很低。每100克黃豆供給359大卡，蛋白質6克。如果晚上吃豆類，可以榨一杯豆漿，不加任何糖分，飽腹之余還暖胃哦。
2、比目魚
每100克比目魚只含熱量112卡路里，所以就算是晚上吃也不會發胖哦，你可以水煮比目魚或者做成比目魚刺身，加點檸檬汁調味，減肥之余還可以享受鮮味哦，趕緊試試吧!
3、脫脂牛奶
脫脂牛奶不含脂肪，熱量是非常低的，半夜餓的時候喝一杯溫熱的脫脂牛奶并不擔心會發胖，脫脂牛奶中含有的乳糖能夠被人體吸收，消除饑餓感。而且在半夜時喝一杯牛奶，還能夠幫助人體快速入眠，為第二天儲蓄精力。
4、果蔬汁
半夜餓了有時候并不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經、促進睡眠的功效。可以采用低熱量的果蔬進行榨汁，如青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等等。
5、燕麥片
燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐，不僅容易產生飽腹感，還非常有營養，也是很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，有減肥功效。
6、全麥面包
比起普通的白面包，全麥面包要少9%的大卡的熱量，蛋白質含量卻多了20%，維生素B多兩倍，營養更全面。所以晚上吃上幾片全麥面包，不僅可以充饑，其富含的纖維素還可以促進腸胃蠕動，預防和治療便秘，不會對身體造成負擔。
半夜不能吃什么
別吃甜甜圈和糕點
這類食物能夠上榜其實毫無懸念，甜甜圈和大部分糕點食物都被高度飽和的脂肪充斥，這些脂肪進入人體的唯一作用就是堵塞動脈血管。而對于幫助身體恢復能量，它們是一點忙也幫不上的。你可以選擇全麥吐司加花生醬的組合來作為你的健身后“糕點”。
忌食烤薄餅
但凡嘗試過烤薄餅的人一定都被它松軟甜美的口感所俘獲。但是看看烤薄餅的制作原料吧——精細白面粉、黃油、糖漿、糖粉，這些都會讓你體內的血糖在一個小時內躥升至令人唏噓的高位。
正確的選擇：應該是水果、全麥面包、燕麥片、蕎麥碎、堅果等此類健康食物。
遠離炸薯條
薯條可以被稱為徹頭徹尾的垃圾食物，大量飽和脂肪、淀粉、蛋白質含量為零。你的身體根本無法從薯條中受益分毫。它唯一吸引你的地方可能就是其香酥的口感了。這里提供一個完美的替代食譜，讓你既可以獲得的營養，又可以滿足口腹的享受——番茄醬加一只烤土豆。
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