春季養(yǎng)生要吃什么水果比較好

　　水果我們一年四季都可以吃得到，春天春暖花開(kāi)，天氣也是非常適合吃水果的。那么，你知道春季養(yǎng)生吃什么水果好嗎?

　　春季養(yǎng)生吃什么水果好

　　1、桔子

　　桔子含水量高、營(yíng)養(yǎng)豐富,含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。食用得當(dāng),能補(bǔ)益肌體,特別對(duì)患有慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動(dòng)脈硬化。春季養(yǎng)生吃什么水果好

　　2、菠蘿

　　是三月的春天時(shí)令水果。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當(dāng)食用對(duì)腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。

　　3、蘋果

　　防治感冒吃蘋果。春秋季節(jié)氣溫不穩(wěn)定,易患感冒,吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能,同時(shí)所含的特殊物質(zhì)--抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康復(fù)。生吃或榨汁飲用效果較佳。

　　4、草莓

　　《本草綱目》中記載草莓可以潤(rùn)肺、健脾、補(bǔ)血、益氣,對(duì)老人、孩子和體虛者而言,是滋補(bǔ)的佳品。味道酸酸甜甜,香味沁人心脾的草莓,特別適宜春天養(yǎng)生食用,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為是“春天第一果”。

　　5、鮮棗

　　鮮棗相比其他水果多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。

　　春季養(yǎng)生原則

　　多看喜劇片。春季肝火旺盛，肝主怒，所以很多人在春季脾氣漸長(zhǎng)，陰晴不定。應(yīng)該注意調(diào)節(jié)情緒，控制脾氣，多聽(tīng)多看一些笑話，喜劇電影等，時(shí)刻注重保持一顆好心情。

　　起居習(xí)慣。一天之計(jì)在于晨，起床習(xí)慣不僅影響一天的，一個(gè)好的起床習(xí)慣還有助于你的身體健康。春季定點(diǎn)起床，洗漱之后可以適當(dāng)做一些有助于頭皮的動(dòng)作，比如用手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際每次一百遍，堅(jiān)持下去，有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。

　　舒筋活絡(luò)。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過(guò)肩窩開(kāi)始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊?lái)按摩就會(huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。