練習太極拳有哪些好處

練習太極拳有哪些好處

　　太極拳，國家級非物質文化遺產，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體。很多老年人都，通過練習太極拳保健身體，因為練習太極拳對身體的好處多多。那么你知道練習太極拳的好處有哪些嗎?

　　練習太極拳的好處

　　1.鍛煉心臟

　　練習太極拳講究的是心靜用意，要求練習者心神安靜、肢體放松、用意念支配著動作，讓身體處于平衡。

　　在這過程中，心臟會平穩，心氣運行非常的流暢，能夠更好的發揮血液的循環功能，減少、消除了體內的瘀血，對于讓血液保持通暢、充盈有很好的作用。

　　2.滋養肝臟

　　練太極時，要讓自己處于清靜的狀態，不受情緒的影響，要保證安寧的情緒，讓身體內外處于放松。輕柔的動作，能夠讓肝氣舒緩。

　　在這種狀態下，會讓肝臟得到很好的補養，對于促進氣血流動很有效，在抬手、抬腳這些輕緩的動作中，能以意運氣，在腹式呼吸過程中，能有助于行氣活血，對于調理肝臟、舒經活絡很有效。

　　3.保健脾臟

　　練習太極拳，要進行腹式呼吸，內臟在呼吸過程中會加強蠕動的速度，就好像對內臟進行自我按摩，能夠使得三焦不斷的通暢，脾胃得到很好的升降和順的作用，對于促進新陳代謝很有效。

　　水土運化得到提高，能讓脾氣處于旺盛的階段，氣血處于充盈的階段，能夠讓四肢更加的強健靈活。

　　4.滋補肺部

　　練習太極拳時要求氣沉丹田，這樣對于主導氣體運行有一定的要求，會增加肺活量，對于清肺肅降很有效。

　　通過一系列的吐故納新動作，能夠推動氣血在全身運行，使得身體部位得到營養的補充，對于調動氣血的流動、肺氣的宣發、水液的通調有很好的效果，讓人氣血充盈。

　　5.調和氣血

　　練拳時，要以意行氣，氣運血行，血脈得到很好的梳理，對于疏通經脈、調和氣血很有效，從而可以讓身體氣機暢達，提高了抗病能力，

　　養生太極拳的功法特點

　　養生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進修，層次修煉，真修實證。按層次功階進修，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，練成一階進一階。進門學習，學一式練一式，學練結合，以練為主，以迅速顯效。

　　養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。