早餐的常見誤區有哪些

　　現在都市生活的節奏越來越快，很多人養成了不吃早餐的壞習慣，又或者急匆匆地在路邊買一點面包敷衍了事，但是也有這樣的一群人，在一些社交平臺上發起吃早餐打卡的活動，如“21天早餐計劃”等等，集結有相同目標的人一起養成吃早餐的好習慣，曬出的早餐也是豐富多樣。

　　不吃早餐當然是不好的，但是有吃早餐習慣的人同樣也會踏入誤區，那么早餐的誤區有哪些呢?我們一起來看看。

　　1、早餐必須要吃好

　　單從這句話來說，是完全沒毛病的，說是誤區，那是因為有人過于解讀這句話了。有的人聽了專家說的“早餐要吃得跟皇帝一樣”，就認為一天最豐盛的都應該放在早餐吃，剛起床就做了一桌高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，但是吃了以后并不舒服。我們說的“要吃好”，是說要注意營養均衡、好消化好吸收，這樣才好吸收，所以一定不要把大魚大肉都放在早餐里。

　　2、早餐越早越好

　　現在很多人確實是晚睡晚起，連帶著早餐都9、10點才吃，這樣當然是不好的，會影響午餐的食欲。所以有的人就說應該早早起床吃早餐，而且真的是一起床就吃早餐，但這樣同樣會加重腸胃負擔，最好是起床后先喝一杯溫水，稍微活動半個小時后再吃早餐。

　　3、早餐吃昨晚的剩菜

　　很多人早上沒那么多時間做早餐，就會在前一晚留一些剩菜，第二天熱了就吃，其實這樣不好，我們知道剩菜會漸漸產生亞硝酸鹽這種有害物質，偶爾吃一次兩次沒關系，長期這樣做，真的對身體很不好。

　　4、將零食當做早餐

　　將餅干當做早餐的人肯定不在少數，餅干等零食能快速提供能量，但持續性很低，很快就會餓，餓了再吃，這樣身體很容易發胖。而且這類零食沒什么水分，早上剛起床身體還處于缺水的狀態，吃這么干的食物很不舒服，建議早餐還是多吃一些有水分的食物。

　　5、雞蛋牛奶是最完美的早晨

　　雞蛋牛奶含有高蛋白，是人體結構補充所需，但是并不能夠給人體提供能量，所以還不能達到營養早餐的作用，建議在搭配上，再加上一些碳水化合物，如面包、粥等。