老年人要如何養生

　　養生對于老年人而言其實是一件很重要的事情，人到達老年階段，身體素質與年輕人相比，是有一定差距的，因此養生對于他們而言是至關重要的。那么老年人如何養生呢?下面一起來看看吧。

　　老年人怎么養生

　　1、刷牙持續3分鐘

　　60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘,23.8%的人不夠1分鐘,15.8%的人用時在兩分鐘以上,也就是說八成多的人刷牙時間不夠。刷牙時間不夠長,刷了也等于白刷。牙膏除有按摩清潔作用外,尚有殺菌和其它多種保健功能,牙膏與牙齒接觸不充分,接觸時間過短,將不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右,使牙齒處在較高濃度的氟環境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。什么補品對老人好

　　2、水沸后再燒3分鐘

　　自來水中有一些有害物質,這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關系密切。把水煮沸后再燒3分鐘,有害物質的含量可降至最安全飲用標準,是真正的“開水”。

　　3、吃熱喝涼間隔3分鐘

　　老人吃完熱菜后,如果立即大量飲用冰水,會導致血壓增高,出現頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀,對血壓較高的人來說尤其危險。

　　老年人腸炎注意事項

　　1、不吃生冷或過熱的食物、飲料;不用或少用刺激性的調味品,如生姜、大蒜、辣椒;避免暴飲暴食或饑一頓飽一頓;吃飯時要細嚼慢咽,定時定量,最好吃易消化的軟食。

　　2、忌煙、酒、咖啡或茶,因為它們對胃粘膜都有損害。

　　3、不要自做主張、自行服藥。一定要在醫生的指導下服藥或更換藥品。停用對胃有刺激的藥物。尤其應避免長期服用阿司匹林、強地松類藥物,防止胃粘膜糜爛、出血。

　　4、一般輕度表淺性胃炎經保養和服藥,部分可恢復正常,已經確診為萎縮性胃炎的,應經常復查胃鏡,半年或1年檢查1次,發現癥狀加重、體重減輕、大便出血或浴血陽性時,及時去醫院檢查,防止癌變。