腳心疼是怎樣養生的呢

　　在日常生活中，由于環境惡化以及不注意鍛煉等因素的影響，我們的健康通常都會受到一些大大小小的疾病的影響，如腳心疼的狀況。那么你知道腳心疼是如何養生的嗎?下面我們一起來了解一下吧。

　　腳心疼的養生方法

　　1、敲擊腳底:每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液循環,可使內臟功能得以增強,盡快恢復精力正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右,不可用力過度。

　　腳底皮粗肉厚似乎是公認的事實,每天把它踩在身體的最下方,大家也似乎都忽略掉它的存在。但是如果沒有腳,你會變怎樣?如果有雙腳,你為什么不發揮它全部的功能呢?今天小編就帶你去看看,如何通過腳底養生,來促進全身的健康。

　　2、雙腳晃動:全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進血液循環仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5~6分鐘,全身血液循環就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。

　　腳心疼應該注意的事項

　　腳心疼時,停止長時間步行,注意休息,夜里用熱水燙腳,水中加入鹽和花椒最好。十五分鐘為宜,可以解除腳底疲勞軟化足部血管。

　　腳心疼時,可換一雙鞋底較厚,彈力較好的運動鞋走路,以減輕足部壓力,減輕疼痛感,每天進行足底按摩,疏通腳心經絡。

　　如果長時間沒有改善,請到醫院骨科,進行檢查,查找病因,及時配合醫生治療,以免形成重大的疾病,腳心部位于心位相通。

　　腳心疼怎么治療

　　1、減輕疼痛。休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運動后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。

　　2、藥物治療。采用可用一些消炎、鎮痛、活血化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒的中藥治療。像膏藥貼于足跟肌表刺激神經末梢擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫、消炎和鎮痛之目的。比如像臨床反映不錯的跟骨消痛貼等，安全、經濟、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。

　　3、足弓護墊。適當的足弓護墊，可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。

　　4、改善足底筋膜炎的伸展運動。