陰虛體質怎么養生

　　形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔，是陰虛體質的表現。下面學習啦小編為大家結介紹陰虛體質如何養生，歡迎閱讀。

　　1. 情志調攝　　

宜加強自我修養、培養自己的耐性，盡量減少與人爭執、動怒，不宜參加競爭勝負的活動，可在安靜、優雅環境中練習書法、繪畫等。有條件者可以選擇在環境清新涼爽的海邊、山林旅游休假。

　　宜欣賞曲調輕柔、舒緩的音樂，如舒伯特《小夜曲》等。

　　2. 飲食調養

　　宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等。

　　參考食療方：(1)蜂蜜銀耳蒸百合：百合、蜂蜜、銀耳，具有養陰生津潤燥的功效，適合陰虛體質常感咽干口燥、皮膚干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。(2)蓮子百合煲瘦肉：蓮子(去芯)、百合、豬瘦肉，具有養陰清熱、益氣安神功效，適合陰虛體質常感虛煩失眠多夢者食用。

　　3. 起居調攝

　　居住環境宜安靜，睡好“子午覺”。避免熬夜及在高溫酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡溫泉。節制房事，勿吸煙。注意防曬，保持皮膚濕潤，宜選擇選擇蠶絲等清涼柔和的衣物。

　　4. 運動保健

　　宜做中小強度的運動項目，控制出汗量，及時補充水分。不宜進行大強度、大運動量的鍛煉，避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動。

　　可選擇八段錦，在做完八段錦整套動作后將“搖頭擺尾去心火”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3遍。也可選擇太極拳、太極劍等。

　　5. 穴位保健

　　(1)選穴：太溪、三陰交。

　　(2)定位：太溪位于足內側，內踝后方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處;三陰交位于小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

　　(3)操作：采用指揉的方法(見平和質)，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。