孕婦吃哪些食物最好

孕婦吃哪些食物最好

　　每一個孕婦都想生一個健康的寶貝，那關鍵因素就是孕育期有好的飲食和生活習慣。下面是學習啦小編為大家帶來的孕婦宜吃的相關食物，歡迎閱讀。

　　孕婦宜吃的6種食物

　　1 西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機酸和酶等。

　　2菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和維、生素B6并含有大量的水分、蛋白質和碳水化合物，還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C，能保護眼睛、平衡血壓、補充體力、防止貧血。

　　3油菜含鐵量高的食品。

　　4茄子中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。

　　5胡蘿卜含有豐富的維生素A 妊娠期胎兒機體生長發育以及母體各組織的增長和物質儲備均需要大量的維生素A。動物研究發現，妊娠期維生素A缺乏可引起流產、胚胎發育不良、幼年動物生長停滯及骨、齒形成不良，維生素A嚴重不足時，可導致動物骨骼和其他器官畸形。

　　6蓮藕富含維生素C和粗纖維，既能幫助消化、防止便秘，又能供給人體需要的碳水化合物和微量元素，防止動脈硬化，改善血液循環，有益于身體健康。

　　孕婦宜吃的9種水果

　　1 香蕉每天吃一只可補充葉酸、保證胎兒神經發育、改善情緒。

　　2草莓促進食欲、預防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發育。

　　3櫻桃補充營養和鐵，緩解貧血，增強體質，有益寶寶大腦發育。

　　4葡萄可安胎，多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。

　　5橙子緩解便秘孕吐、治療感冒、預防妊娠高血壓，有益胎兒。

　　6梨治療妊娠水腫和高血壓，鎮靜安神，潤肺護嗓，養心保肝。

　　7蘋果緩解孕吐便秘、護膚修身、改善胎兒膚色。

　　8 桔子便秘的孕婦少吃，孕后期孕婦2天以上吃1個為宜。

　　9荔枝多吃可致高血糖，引發難產。每次100-200克為宜

　孕婦6種補血粥

　　1雞汁粥 先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。

　　2甜漿粥 用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。

　　3菠菜粥 先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。

　　4牛乳粥 粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。

　　6人參粥 人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。

　　6香菇紅棗 取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。7.枸杞粥 枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血