健康保健知識(shí)問(wèn)答
健康保健知識(shí)問(wèn)答
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健康保健知識(shí)問(wèn)答答案
一. 填空題(3分×15=45分)
1.不宜空腹吃的食品(香蕉)(柑橘)(西紅柿)(大蒜)(冷凍食品)(牛奶)(酸奶)(糖)(濃茶)(白酒).
2.茶含有(兒茶酚)(維生素b1b2ck)(胡蘿卜素)(咖啡因)(芳香物質(zhì))等有益成分。
3.飲茶應(yīng)注意(發(fā)霉的茶)不能喝，(放置過(guò)久的茶)不能喝，空腹不要喝(濃)茶，不能用(茶)解酒，(神經(jīng)衰弱)(胃潰瘍)的病人等不易喝茶。
4.營(yíng)養(yǎng)素是人體須臾不能離開(kāi)的物質(zhì)，人體需要的營(yíng)養(yǎng)素有六大類(lèi)：(蛋白質(zhì))(脂肪)(糖)(維生素)(無(wú)機(jī)鹽)和(水)。
5.纖維素主要是各種食品中的(粗纖維)，它雖然不能被人體吸收，對(duì)人體沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)作用，但也是人體不可缺少的物質(zhì)，因此有人把它叫做第七類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素。(蔬菜)(瓜果)(薯類(lèi))是纖維素的主要來(lái)源。
6.居室內(nèi)可放置的一些綠色植物，如(吊蘭)(龜背竹)(常青藤)等，這樣既可美化居室，又有消除化學(xué)氣味等功能。
7.(鈣)(鐵)(碘)等元素是人體容易缺乏的元素，要特別引起注意。
8.細(xì)嚼慢咽是一種良好的飲食習(xí)慣，對(duì)健康有益。它具有的特殊功效有(美容作用)(解毒防癌作用)(減肥作用)(抗衰老作用).
9.(熱)、(水)以及(氧化素)是維生素的三大敵人。
10.健身運(yùn)動(dòng)的基本原則有(循序漸進(jìn))(持之以恒)(因人而異)三點(diǎn)。
11.夏季體育鍛煉應(yīng)注意忌鍛煉后(立即洗涼水澡)，忌大量(喝水和冷飲)，忌在強(qiáng)烈的(陽(yáng)光照射下)鍛煉。
12.家庭保存藥品應(yīng)注意(隨時(shí)清理)(標(biāo)簽和日期)(妥善保管)(外用和口服分開(kāi))(定期檢查)等一些問(wèn)題。
13.高血脂主要是由于飲食結(jié)構(gòu)長(zhǎng)期失當(dāng)引起的，除了(飲食不當(dāng))，還與(遺傳因素)密切相關(guān)，類(lèi)似的還有(高血壓)。
14.導(dǎo)致骨質(zhì)流失加重的因素有缺乏正常有規(guī)律的(生活飲食習(xí)慣)，膳食中(脂肪 )含量過(guò)高，(維生素D)缺乏導(dǎo)致骨鈣流失加速，還有缺乏(負(fù)重運(yùn)動(dòng))等等都可導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。
15.(西瓜)是夏季解渴消暑的佳品，但過(guò)多的食用，就有可能損傷消化功能，導(dǎo)致食欲下降，甚至引起(腹瀉)。
二.名詞解釋( 5分×4=20分)
1.慢性腰肌勞損(p190)
答：是由于長(zhǎng)期的姿勢(shì)不當(dāng)引起的腰骶部軟組織的慢性損傷.也可因?yàn)榧毙匝凑_治療或治療不徹底,遷延成為慢性腰肌勞損.
2.處方藥和非處方藥(p219)
答：所謂處方藥是指需經(jīng)過(guò)醫(yī)生處方才能從藥房或藥店購(gòu)得并在醫(yī)生指導(dǎo)下使用的藥物. 而非處方藥就是指那些不需要醫(yī)生處方就可以直接從藥房或藥店購(gòu)買(mǎi)的藥物,簡(jiǎn)稱(chēng)OTC.
3.蛋白質(zhì)(p85)
答：是細(xì)胞的主要成分,而細(xì)胞是人體各種組織,器官的基本結(jié)構(gòu).沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有細(xì)胞,就沒(méi)有組織器官,也就沒(méi)有生命.
4.膳食纖維(p95)
答：是一類(lèi)不可利用的多糖物質(zhì),主要包括纖維素,半纖維素,木質(zhì)素和果膠等,許多食物中都含有纖維成分.它是食物的成分之一,雖然不產(chǎn)生熱量,也不是夠成人體的物質(zhì),但對(duì)人體卻有著特殊的生理功能,是人類(lèi)膳食中不可缺少的成分,因此有人把它叫做第七營(yíng)養(yǎng)素.
三.簡(jiǎn)答題(7分×5=35分)
1.步行健身有那些特點(diǎn)和好處?(p152)
答： 特點(diǎn)：比跑步安全，能保持優(yōu)美的體態(tài)，增強(qiáng)心肺功能，增加骨質(zhì)密度，減輕精神壓力，改善思維狀態(tài)。
2.怎樣預(yù)防書(shū)寫(xiě)痙攣綜合征?(p182)
答： 第一，注意全身的運(yùn)動(dòng)鍛煉，改善局部血液循環(huán)。第二，書(shū)寫(xiě)時(shí)，不要持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，注意休息，防止手部肌肉過(guò)于勞累。第三，經(jīng)常用病手做旋轉(zhuǎn)鐵球(即健身球)動(dòng)作。第四，口服復(fù)合維生素B等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物。第五，按摩也有一定的防治效果。
3.頸椎病的保健應(yīng)注意些什么?(p187)
答：第一，要注意姿勢(shì)：在伏案工作，電腦操作時(shí)保持正確姿勢(shì)，同時(shí)每隔一定時(shí)間適當(dāng)活動(dòng)一下，避免造成頸部的持續(xù)緊張。第二，在慢性期可選擇關(guān)節(jié)活動(dòng)操，太極拳，五禽戲，八段錦等。其中關(guān)節(jié)活動(dòng)操可用于工作間隙，作為放松方法，其他宜在每日早晚，選擇合適時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
4.濫用抗生素的危害有那幾點(diǎn)?(p223)
答：第一，使細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性。第二，發(fā)生“二重感染”。第三，引起副作用或中毒。因此，使用抗生素一定要慎重，遵照醫(yī)生的囑咐使用。看病時(shí)還應(yīng)將過(guò)去使用抗生素的情況告訴醫(yī)生，以便醫(yī)生綜合考慮決定抗生素的 使用方案。
5.怎樣預(yù)防冠心病? (p200)
答：預(yù)防冠心病首先應(yīng)針對(duì)易患人群，控制易患因素，防止動(dòng)脈粥樣硬化的形成。第一，要不吸煙。第二，保持血壓正常穩(wěn)定。第三，維持血脂正常，預(yù)防高血脂。第四，避免精神緊張。第五，運(yùn)動(dòng)過(guò)少是冠心病的重要危險(xiǎn)因素，有規(guī)律地鍛煉有助于保持正常體重，減少高血脂和高血壓、冠心病的發(fā)生。第六，維持血糖正常，預(yù)防糖尿病。第七，對(duì)已有冠心病危險(xiǎn)因素(高血壓、糖尿病、高脂血病等)的高危病人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用有關(guān)藥物防止冠心病的發(fā)生。
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