女性來月經喝什么好

女性來月經喝什么好

　　很多的女性朋友在生理期會出現食欲不振的現象，那么女性來月經時喝點什么好呢?學習啦小編在此整理了女性來月經時的飲食，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性來月經時的飲食

　　一般女性在月經前就可以適當的調整飲食來為生理期時所需要丟失的營養素做一些補充，如維生素A、維生素C、維生素E等，月經期間可以適當的補充一些溫補暖身的食物來緩減痛經的癥狀，月經后由于丟失了大量的營養素，可適當的補充一些蛋白質、鐵質和礦物質等。

　　月經期間可以喝些姜湯，姜湯具有溫經散寒的功效，對痛經的女生具有很好的療效，除此之外姜湯對黃褐斑還具有很好的淡斑作用。

　　山楂桂枝紅糖湯，它的功效主要有溫經通脈，化淤止痛，大多數女性在來月經的時候都會出現痛經的情況，在經前適量的飲用山楂桂枝紅糖湯便可有效的預防痛經。

　　韭汁紅糖飲，有著很好的溫經、補氣的功效，能夠讓女性在月經期間皮膚紅潤光潔，適合氣血兩虛型所導致痛經癥狀的女性同胞。

　　玫瑰花茶具有活血散淤的功效，但是月經量過多的女性在經期最好不要飲用，此外玫瑰花茶最好不要與茶葉泡在一起喝，這樣會影響玫瑰花茶活血散淤的功效。

　　紅糖水是不錯的選擇，紅糖水可以促進血紅細胞的分裂，保證機體有一個良好的血液環境，加快血液運輸氧氣的能力，紅糖水還有提高機體的抵抗力和御寒能力，活血化瘀，可以有效的減輕經期所帶來的疼痛。

　　女性來月經時的注意事項

　　1、做好經期衛生工作：首先要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛生紙質量要好，避免引起感染。

　　2、多吃新鮮蔬果：月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

　　3、避免房事：月經期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。

　　4、保持愉快心情：月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。

　　5、勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　6、堅持建立月經卡：正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便于了解自己的月經是否規律，有否異常情況(如懷孕、流產)發生，有利于監測自身的變化及防治各種婦科疾病。