備孕期間男性吃什么

　　你知道備孕期的男性需要吃些什么嗎?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了備孕期間男性的飲食，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　備孕期間男性的飲食

　　蛋白質(zhì)：

　　充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

　　礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素：

　　人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。日常生活中多吃些含鋅硒類的食物或是營養(yǎng)補(bǔ)充劑，可配合蛋白鋅硒咀嚼片來調(diào)理2-3個(gè)月。

　　含鎂食物：

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品

　　備孕男性忌食

　　酒精是最常見的精子殺手，它不僅可以直接殺死生殖細(xì)胞，還會(huì)抑制睪丸酮的分泌，致使睪丸的生精功能發(fā)生障礙。另外，喝酒還會(huì)誘發(fā)慢性前列腺炎，造成精子不液化，精子活力低，精子畸形率增加等。

　　燒烤和油炸食品是公認(rèn)的垃圾食品，尤其在不注意飲食衛(wèi)生的中國。燒烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性經(jīng)常食用會(huì)抑制性激素的分泌，使陰莖勃起發(fā)生障礙，嚴(yán)重則出現(xiàn)陽痿。

　　芹菜有抑制睪丸酮的作用，男性常吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，引起少精、弱精。另外，大量食用大豆制品也會(huì)減少精子數(shù)量，造成陰莖勃起障礙，備孕男性不要經(jīng)常吃豆腐。

　　平時(shí)可以吃一些含鋅量高的食物，生活中含鋅高的食物包括牡蠣、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝、牛肉、紫菜等，牡蠣含高膽固醇，不宜天天食用?？梢匝a(bǔ)充含鋅的補(bǔ)充劑，也可以配合含蛋白鋅硒的凱貝爾咀嚼片來調(diào)理2-3個(gè)月，補(bǔ)鋅效果很好，可以通過提高鋅元素的濃度而提高免疫力和精子質(zhì)量和活性。