女性經(jīng)期過后怎么食補

女性經(jīng)期過后怎么食補

　　女性經(jīng)期過后會流失大量的血液，血液里含有很多的營養(yǎng)物質，容易影響女性健康，女性經(jīng)期過后怎么食補?學習啦小編在此整理了女性經(jīng)期后的食補，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性經(jīng)期后的食補

　　一、血虛女性。一部分女性因為先天體質以及后天的長期勞累、壓力過大以及營養(yǎng)不足等因素會造成血虛。血虛女性冬天怕冷、夏天怕熱同時心悸失眠，臉色蒼白等癥狀。

　　血虛經(jīng)后食療方：

　　當歸黃芪茶：當歸：黃芪的比例是1：5，然后把當歸和黃芪三煎三煮，然后把三次煮的水倒在一起喝就可以很好的達到補血的作用。

　　二、血瘀女性。一部分女性脾氣大壓力也大，同時日常生活中愛美麗冬天穿裙子，這部分人皮膚暴躁、所以肌膚暗沉，而且更容易發(fā)胖和出現(xiàn)心血管疾病。

　　血瘀經(jīng)后食療方：

　　蓮藕紅花燉排骨：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，放少許料酒和鹽就可以了。

　　經(jīng)后常吃此食療方不僅僅可以起到補血的作用，而且可以改善血瘀體質。不過需要主要經(jīng)期和孕期一定不要吃哦。

　　三、血寒女性。這一部分女性會局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢。這部分女性會手腳冰涼甚至是肚子和腿會冷痛，特別容易月經(jīng)不調。

　　血寒經(jīng)后食療方：

　　益母草燉牛肉：牛肉300克，益母草10克，姜2片，放入少許鹽巴。

　　經(jīng)常吃此食療方可以很好的改善血寒體質，并且補充蛋白質和起到補血的作用。

　　四、血熱女性。一部分女性會血熱，主要是因為經(jīng)常是一些辛辣食物以及喜好吃肉食等等，從而導致血熱體質，容易有出血現(xiàn)象和長痘痘。

　　血熱經(jīng)后食療方：

　　烏雞糯米粥：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克，放少許的鹽巴和料酒。

　　該食療方不僅僅不用擔心上火，而且在經(jīng)后可以起到很好的補血作用。

　　當然經(jīng)后還需要注意營養(yǎng)均衡，多吃一些含鐵、鈣、鉀、鎂等食物，還可以適當?shù)倪M補。美容養(yǎng)生一步到位。

　　女性經(jīng)期養(yǎng)護身體的方法

　　1、不可食用寒涼食物

　　在月經(jīng)期間不能受涼是每個女性都熟知的嗎，這里所說的受涼不只是一份穿少了，還有寒涼的食物，食用寒涼的食物會導致胃腸道遭受刺激，而且女性的腹部在行經(jīng)期間本身就容易遭受寒涼的侵襲，如果再食用寒涼的食物，就會增加腹部受寒的概率，因此，在行經(jīng)期間萬萬不可食用寒涼的食物，即使在炎熱的夏天也不可以。

　　2、食用時令的蔬果

　　水果的營養(yǎng)價值非常高，每天食用一些，可以為身體補充多種維生素、礦物質等營養(yǎng)，但是，女性朋友要注意，購買水果要挑選時令水果，反季水果最好不要碰，因為這類水果通常都是被人工催熟的，而且它并沒有真正熟透，營養(yǎng)價值也大打折扣。此外，經(jīng)期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。

　　3、多食用富含粗纖維的食物

　　食物纖維進入腸道后，會將大便軟化分解，并加強腸道的蠕動速度，使人體遠離糖尿病、肥胖等病癥。在食物當中，蔬菜、水果、全谷類、菌類等食物所含有的纖維較多，女性朋友在行經(jīng)期間多食用一些，可預防經(jīng)期腹瀉、大便不暢等癥狀，并減輕經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀。

　　4、可以食用補充氣血的食物

　　在行經(jīng)期間，女性耗損大量的血液，很容易出現(xiàn)貧血狀況，所以應在平時多食用一些補血食物，比如紅棗、桂圓等，還可以適量飲用一些紅糖水。

　　5、保證充足的休息時間

　　養(yǎng)成良好的作息習慣和飲食習慣，可幫助女性遠離經(jīng)期所出現(xiàn)的腹瀉狀況。所以，女性在行經(jīng)期間應該盡早上床睡覺，這樣才能逐漸改善身體狀況。