女性絕經后衰老的快嗎

時間：2017-02-13 08:42:45 嘉馨975由分享

　　女人到了一定年齡就會開始衰老，女性絕經后衰老的快嗎?學習啦小編在此整理了女性絕經后衰老問題，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性絕經后衰老問題

　　第一，透支年輕資本

　　很多女性，尤其是較年輕時，完全沒有保養皮膚或身體的意識，生活、工作嚴重透支了年輕資本。

　　建議每個成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘(比如睡前)保養皮膚的時間(注意不是化妝時間)，用一些護膚品、做做面膜、吃點維生素。保養的范圍不僅僅是臉部，還要擴大到手腳等易磨損部位。

　　第二，飲食結構不合理

　　皮膚是營養的晴雨表，幾乎每一種營養素缺乏都會對皮膚的質量和質地造成損害。均衡飲食，可以攝入充足的營養素以養內。飲食要多樣化并注意搭配，需要強調的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對皮膚質地和身體素質不利。

　　第三，經常攝入不利于皮膚和身體的低品質食品

　　低品質食品，或稱之為垃圾食品，如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經常選擇低品質食品。盡量減少吃飯店或快餐的次數，盡量回家進餐，若能自己烹調食物則更佳。

　　第四，沒有選用合適的護膚品

　　實踐證明，只要選對(對的，不一定是貴的)，護膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。

　　一般認為，補水(如水噴霧)、補油脂(如橄欖油)、補維生素(如維生素E)對保養皮膚有效。

　　第五，缺乏運動

　　國人的傳統式好靜不好動，女性尤其如此，中年女性更甚。運動增加血液循環的速度并改善皮膚局部的微循環，對皮膚質地有明顯影響。適量的運動，尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態都是大有裨益的。

　　第六，沒有認真對待更年期

　　更年期(又叫圍絕經期)是每個女性都要經歷的特殊生理時期，它一般在40歲以后開始，可持續數年到十余年。此期間最大的特點是衰老速度明顯加快。這是因為雌激素水平先波動后降低引起的。

　　處于此期的女性，不論是否有更年期綜合征的癥狀，都應該積極采取措施，包括從維生素補充(抗氧化)到激素替代療法(補充外源性激素)的各種措施(請遵醫囑)，延緩衰老的進程。

　　女性絕經后的保養

　　1、控制體重

　　嚴格控制自己的體重，不能太瘦但是也不能胖。

　　2、做全身檢查

　　要頻繁地進行全身檢查，40歲以上的婦女應每半年作一檢查。

　　3、愉悅心情

　　每天要要自己的心情愉悅，不要緊張和壓力。對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。

　　4、運動鍛煉

　　進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。

　　5、自檢乳房

　　女性絕經后依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。

　　6、避免久坐

　　中年女性要注意避免久坐，并加強腰部鍛煉。平時扭扭腰，做做慢跑，適當補充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。

　　7、延緩更年期

　　女性絕經前后常常出現月經紊亂、性欲低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關系。

　　8、保養卵巢

　　卵巢是女性重要生殖器官及內分泌器官。保養卵巢健康，可以延緩衰老，保養正常月經。女性多吃大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益于卵巢保養，防止卵巢早衰發生。

　　9、食物保養

　　女性絕經前后常常出現性欲低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關系。多吃黃豆、黑豆等，含補腎、養巢、調雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。

　　10、合理飲食

　　多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。因此，在日常生活中應該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。