女性肥胖有什么影響
肥胖讓女性朋友看起來不漂亮。那么你知道日常生活中，肥胖對女性朋友有什么影響呢?學習啦小編在此整理了女性肥胖的影響，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性肥胖的影響
一、月經不調導致肥胖
研究表明，女性長期月經推遲或者月經量少，甚至閉經的話，肥胖就會很容易發生。由于月經是子宮內新陳代謝的一次重大變革，排出子宮內積累的毒素，建立新的循環。如果經常發生紊亂，那么體內毒素累積，這樣就容易誘發肥胖。
二、肥胖影響月經
盡管影響月經的因素很多，比如環境、情緒、生活習慣，但起到最關鍵作用的是生活習慣。
很多肥胖的女性都伴有愛吃甜食和油膩食品，不喜運動，進食量過大等相通的習慣，這些習慣會使得女性體內脂肪堆積過多，造成脂肪代謝和糖代謝的阻礙。這兩大基礎代謝發生紊亂后進而影響到體內雌性激素的分泌，最終導致月經周期出現紊亂。
三、肥胖與月經不調相互作用
女性肥胖的元兇其實來自月經不調。但月經不調其實就是由于生活習慣不良導致的，不利的生活習慣引起肥胖，肥胖又引起月經不調，兩者發生惡性循環，最終難以遏制。
女性減肥方法
1、養成良好的飲食習慣
盡量多以素食為主、拒絕垃圾食品、拒絕快餐、拒絕油膩食品、拒絕夜宵，減少糖份的攝入、減少外出就餐。如果可以的話，建議飯前先喝一杯溫水，每次吃飯只吃7分飽，
2、堅持運動
每天至少做1個小時的運動。不管什么運動都可以，如果實在沒時間運動的話，那么就讓自己多站著吧，盡量少坐。
3、拒絕久坐、拒絕懶惰，適當運動
特別是有針對性的運動，比如說如果小肚子過大的話，就多做類似下蹲的動作，如果大腿過粗的話，就多進行腿步的運動等等。
最后提醒一下，減肥是需要講究一個循序漸進的過程的，任何人都不可能一下子就可以擁有好身材的，所以做好減肥的心理準備也是需要減肥的女性的必修課之一。
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