現代女性減壓有什么方法
現代女性減壓有什么方法
現代女性是職場的一個特殊群體，她們承載了太多的東西，那么現代女性減壓有什么方法?學習啦小編在此整理了現代女性解壓方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
現代女性減壓方法
1、適當的宣泄和運動
去打打沙包，虛擬的將你痛恨的人打個稀巴爛，好好的解解恨。或者找個空曠無人的地方，最好是爬到山頂上，大聲的喊幾聲，可以帶點臟話你懂得，這樣也可以更暢快淋漓。也可以更“健康”一點的，跑步，一直跑到精疲力竭、思緒麻木的地步，然后沖個熱水澡。
2、以娛樂的方式沖淡不快
面對歌舞廳強烈的音樂節奏，在郁悶的人也會熱血沸騰。所以當壓的喘不過氣來的時候，就盡情的手舞足蹈一回吧，找幾個姐們，把聲音開到最大，噢耶!興奮是女性擺脫壓力最好的辦法了，還可以喝一點酒但不能多，注意安全。
3、旅行或戶外活動
最直接的解壓方法，直接了當的遠離壓力，請假幾天，當然不能是不負責任的請假或離職，一個人也可以和幾個交心的朋友，爬爬山，搞個野外生活什么的。也可以更直接一點，飛到國外轉轉，什么時候開心了再飛回來，當然這太奢侈了。咱老百姓的爬爬山的什么就好。
4、尋找舒適和安全感
女性是想對比較感性的動物，所以感受壓力所帶來的痛苦，在程度上是有較大幅度的，比如在生理期，很小的壓力所產生的痛苦，可能就會被感性的放大好幾十倍，這個時候解壓，就需要讓自己的身心更舒適，更有安全感，比如買一些自己平時舍不得買的東西，聽聽曼妙的音樂，跟喜歡的人在一起溫存等等。開開心心的就最好。
5、分散自己的注意力
男人們壓力大時就喜歡看愛情動作片，女性也可以，但我不推薦這種分散注意力的方法啊。可以找一些更健康的事情來做，比如：做學做幾道自己喜歡的菜肴，畫畫，演奏音樂，做一些具有對抗性的游戲等等。讓注意力從壓力的事物上，轉移到寧自己開心的事情上了。
現代女性日常減壓養生操
第一節：指甲摩頭
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘。可加強腦供血，強健腦細胞，促進入睡。
第二節：拇指搓耳
兩手大拇指側面緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
第三節：雙掌搓面
兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可疏通面部經脈，促睡防皺，緩解精神疲勞。
第四節：雙掌搓肩
兩手掌面以每秒鐘兩次的速度，用力搓摩頸肩肌群，重點在頸后脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。
第五節：掌推雙腿
兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘。
第六節：推摩胸背
兩手掌大拇指側以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點在前胸和后腰，可疏通臟腑經脈。
第七節：交換搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。
第八節：疊掌摩腹
即兩掌重疊緊貼腹部，以每秒鐘1至2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鐘。此法可強健脾胃，促進消化吸收。
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