女性備孕期間吃什么好
女性備孕期間吃什么好
現(xiàn)在的女性在準(zhǔn)備要孩子的時(shí)候都會(huì)開始選擇備孕。女性備孕期間吃什么好?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性備孕期間的飲食，供大家參閱，希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!
女性備孕期間的飲食
1、黑豆
補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。
2、阿膠紅棗
較適合氣血虛的女性，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。
3、紅糖生姜水
暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹們注意，因?yàn)閅J要五天左右，吃這個(gè)要七天，加起來(lái)總要12天了。如果你PL是在第15天左右的話，要讓你老公先自己排掉一回精子，大致就是在PL日前七天左右的時(shí)候，不然精子可能會(huì)老化。
紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會(huì)使經(jīng)量增加。也就是說(shuō)是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來(lái)吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補(bǔ)血的，吃簡(jiǎn)單的紅糖水就可以，不用吃得太補(bǔ)，反而小心會(huì)長(zhǎng)豆豆，流鼻血哦!
4、當(dāng)歸金銀花湯
把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)
5、水魚湯
女性到了排卵期前后白帶越來(lái)越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個(gè)食療方法對(duì)增加透明拉絲白帶有好處，對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會(huì)有很大幫助，無(wú)任何毒副作用。
6、豆?jié){
婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
7、葉酸
葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對(duì)一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動(dòng)物肝臟等等。
8、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營(yíng)養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。
女性備孕二胎的注意事項(xiàng)
1、注意自己的年齡
最佳生育的時(shí)間是在30歲之前，生二胎的最佳年齡是35歲之前，生育能力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸下降，而且早產(chǎn)和高齡產(chǎn)婦的胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩的可能性比較大，發(fā)生母體本身妊娠合并癥及胎兒智障等幾率都會(huì)明顯增高。
2、分娩方式
二胎和一胎分娩方式有什么關(guān)系?生完一胎后，通常情況下要等18到23個(gè)月對(duì)懷下一個(gè)寶寶的健康比較有利。相對(duì)來(lái)說(shuō)第一胎時(shí)順產(chǎn)的恢復(fù)期一般在一年后人們 就可進(jìn)行孕前檢查并備孕，恢復(fù)期較短。但如果是剖腹產(chǎn)則恢復(fù)期的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，在備孕前且務(wù)必進(jìn)行全面體檢，剖腹產(chǎn)一般情況下，需兩年以上才能備孕。但也必 須進(jìn)行孕前檢查，以防止一胎剖腹產(chǎn)造成子宮創(chuàng)傷或子宮壁變薄等情況影響二胎生產(chǎn)。
3、孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
孕前健康很重要，要全面的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有很多女性錯(cuò)誤的認(rèn)為生二胎是很簡(jiǎn)單的事情，因?yàn)橛羞^(guò)經(jīng)驗(yàn)，就不用太過(guò)擔(dān)心。事實(shí)上并非如此，包括我們?cè)谝惶湓兄蟹磸?fù)提到的葉酸，二胎備孕期間也要服用。建議男女雙方在 生二胎前要到醫(yī)院，做一次檢查。并停止服用抗生素、雌激素等藥物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行優(yōu)生優(yōu)育。需全面且均衡的營(yíng)養(yǎng)，注意孕前三月開始服用葉酸，定量攝入，避免胎兒畸形。
4、胖瘦調(diào)控
雖然現(xiàn)在越來(lái)越多辣媽，產(chǎn)后恢復(fù)的都不錯(cuò)，但是也有一些媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后體重猛增，減不下去的情況。這里小編就要提醒媽媽們，二胎備孕也要注意控制體重，可以通過(guò)計(jì)算BMI指標(biāo)來(lái)判斷自己是否屬于孕前肥胖，計(jì)算公式為：BMI=體重(單位為Kg)/身高(單位為M)的平方。以BMI=22為基準(zhǔn)，介于18.5-24間為標(biāo)準(zhǔn)體格;低于18.5為體重過(guò)輕;高于24為體重過(guò)重;若BMI超過(guò)27就算是肥胖。對(duì)于胖胖的媽咪來(lái)說(shuō)，想要二胎，可一定 要先進(jìn)行健康減肥，合理控制飲食加上適度的運(yùn)動(dòng)，可是不錯(cuò)的方式。
二胎備孕，心理也要準(zhǔn)備好。經(jīng)濟(jì)上首先要給孩子一個(gè)基本的預(yù)算，但也不要太過(guò)于焦慮，現(xiàn)代不少女性忙于研究生二胎，卻又焦慮于飛漲的物價(jià)等，小編想說(shuō)，不要一開始就把孩子放在比較的平臺(tái)上，相信每一個(gè)想要二胎的媽媽們都有自己 的出發(fā)點(diǎn)，但有一點(diǎn)是共通的——就是希望寶寶健康快樂(lè)的長(zhǎng)大，這種健康快樂(lè)，并非完全建立在物質(zhì)基礎(chǔ)上，更多的是夫妻雙方為孩子營(yíng)造一個(gè)和諧的環(huán)境。
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