女人氣血不足的癥狀有哪些
女人氣血不足的癥狀有哪些
對(duì)于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，氣血不足就不能有一個(gè)好的氣色，那么女人氣血不足癥狀有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的女人氣血不足的癥狀，一起來(lái)看一看吧。
女人氣血不足的癥狀
1、頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎密切相關(guān)。如果肝血充分，頭發(fā)就會(huì)有充足的供血。腎的精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持與腎有密切聯(lián)系。如果頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短期內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是由于肝郁血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴，則是因?yàn)槟I氣不足。如果頭發(fā)出現(xiàn)大量脫落，且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就可能是氣血問(wèn)題。如果頭發(fā)油膩，則是脾肺不和，脾的氣太過(guò)，肺的氣太虛。因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)速度與肝血有關(guān)系，如果肝血不足，頭發(fā)就會(huì)長(zhǎng)得慢、易干枯。
2、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺(jué)睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
3、皮膚
皮膚主要看是否有光澤、彈性和皺紋。其實(shí)，皮膚與肺關(guān)系密切，如果皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，表示肺的氣血充足。如果皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)黃、長(zhǎng)斑，表示身體狀況不佳、氣血不足。除此以外，面色與氣血有關(guān)。面色蒼白表示腎氣不足，面色萎黃則是肝氣不足。
4、看指甲上的半月形
正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5,其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。
5、眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，表示氣血充足，但如果眼白的顏色混濁、發(fā)黃，說(shuō)明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸有密切關(guān)系，若眼白有血絲，通常為肺部和大腸有熱;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;眼袋很大則表明脾虛;兩目呆滯，晦暗無(wú)光，則是氣血衰竭。
女人氣血不足是有很多的癥狀的，特別是上面的氣血不足一旦要重視起來(lái)才行的，關(guān)于女性氣血不足的癥狀通過(guò)一定的方式進(jìn)行判斷，這樣就能夠知道什么樣的狀態(tài)下屬于氣血不足了。
氣血不足如何調(diào)理
方法1
大棗一日3顆補(bǔ)血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血;黃芪熬粥湯補(bǔ)氣;蓮藕活血。
方法2
脾之色為黃,面色黃說(shuō)明脾胃出了問(wèn)題——本草說(shuō):”棗為脾之果脾病宜食之。”為了利于吸收,我們可以把它做成膏。
做法:大棗(500g),去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去,脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血,面色也會(huì)有很好的改觀。
方法3
調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏:取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻,放密封的瓷器內(nèi),置鍋中,用文火蒸2小時(shí)即成。
每次取1匙,開(kāi)水化開(kāi)吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》,調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳,益心脾,補(bǔ)氣血,安神益智。
方法4
壓力大,脾氣大,很容易成黃臉婆,氣色差,臉部肌肉僵硬。很簡(jiǎn)單的方法是:趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱,可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺(jué)。耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域,提神醒腦,防衰老。
女人氣血不足的調(diào)理方法
1、飲食調(diào)養(yǎng)
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
2、中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
3、心態(tài)調(diào)養(yǎng)
心情愉快，保持樂(lè)觀的情緒，不僅可以增進(jìn)肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
4、睡眠調(diào)養(yǎng)
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
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