月經(jīng)期情緒易激動(dòng)是怎么回事
月經(jīng)期情緒易激動(dòng)是怎么回事
在女性生理期里面，月經(jīng)期一般為4-7天;卵泡期變化很大，月經(jīng)期情緒每個(gè)人都不一樣，而且很容易受到情緒等外界因素的干擾。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的月經(jīng)期情緒易激動(dòng)的原因，供大家參考。
月經(jīng)期情緒易激動(dòng)的原因
月經(jīng)周期屬于女性的一種正常生理表現(xiàn)，一般認(rèn)為是不影響工作和學(xué)習(xí)的。但是，確實(shí)有相當(dāng)一部分婦女，在月經(jīng)前期和月經(jīng)期常出現(xiàn)下腹脹痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉或便秘等病癥，并伴有不同程度的全身反應(yīng)，如易疲倦、嗜睡、畏寒等，尤以情緒不穩(wěn)定、學(xué)習(xí)、工作效率下降最為明顯和普遍。
為什么育齡期婦女會(huì)隨著月經(jīng)周期出現(xiàn)上述表現(xiàn)呢?我們知道由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。
女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。所以月經(jīng)期婦女應(yīng)注意以下兩個(gè)方面：
1、合理安排時(shí)間 鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這幾天左右精力充足，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)該充分利用這段有效時(shí)間，抓緊工作或?qū)W習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷;
2、避免不利因素的影響 應(yīng)正確地科學(xué)地認(rèn)識(shí)到月經(jīng)是女性的一種正常生理變化。在月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，調(diào)動(dòng)主觀積極因素，克服因月經(jīng)生物鐘節(jié)律變化而帶來(lái)的不利影響。
拒絕經(jīng)期不良情緒的方法
1、飲食法
糖為大腦提供維持沖動(dòng)受控所必需的能量，從而預(yù)防我們因壓力而發(fā)脾氣，糖可降低人們的好斗性和好辯性。研究人員說(shuō)：“例如，當(dāng)你遇到挑釁時(shí)，當(dāng)你在工作會(huì)議中可能會(huì)遇到一個(gè)刁難的上司時(shí)，提前喝一杯加糖飲料可能會(huì)有效地增加我們抑制沖動(dòng)的能力。”月經(jīng)期間容易脾氣暴躁的朋友適合沖一杯紅糖水喝一下。
2、轉(zhuǎn)移法
轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法。火兒上來(lái)的時(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來(lái)個(gè)三十六計(jì)走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場(chǎng)合，可以選擇去做點(diǎn)開心的事，或者回去睡一個(gè)大覺(jué)，如果你生氣的時(shí)候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
3、想像法
當(dāng)自己生氣的時(shí)候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的時(shí)候有多可愛(ài)，或者讓自己高興的東西，或者看些幽默笑話，就可以暫時(shí)緩解暴躁情緒。
4、傾訴法
在遇到不好的事情的時(shí)候，可以尋找同伴訴說(shuō)自己的心情，面對(duì)自己的好朋友，你可以與對(duì)方大吐苦水，對(duì)方傾聽，然后從中找出自己過(guò)去的不幸與你對(duì)比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。最好再能和談得來(lái)的朋友一起聽聽音樂(lè)、散散步。
女性生理周期注意事項(xiàng)
1、注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過(guò)強(qiáng)的冷刺激，可引起經(jīng)血過(guò)少或痛經(jīng)。
3、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。
4、避免過(guò)勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。
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