女性生理周期的劃分怎么算
女性的生理周期可以分為三個階段，受到荷爾蒙的影響，生理周期每個階段都會有不同的生理和情緒上的反應(yīng)。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看女性生理周期的劃分，資料僅供參考。
女性生理周期的劃分
女性生理周期分3階段，分別為月經(jīng)期、濾泡期后期、黃體期，營養(yǎng)師表示，生理期間由于子宮內(nèi)膜重量與體內(nèi)水分的緣故，原本就有1~2公斤的體重變化，由于荷爾蒙的影響，月經(jīng)期、濾泡期后期體重容易變輕，黃體期時體重則易增加，若在月經(jīng)期、濾泡期后期2階段減肥，而黃體期時忌口，就能輕松瘦身。
月經(jīng)期 體重下降
以生理周期28天為例，月經(jīng)期是指來潮的第1天~第7天，體內(nèi)雌激素與黃體素都很低，子宮內(nèi)膜開始剝落、出血，體重因此下降。
按照生理周期減肥，效果更明顯。
濾泡期后期 多活動
濾泡期后期是指來潮后第8天~第14天，此時體內(nèi)雌激素大量分泌，而黃體素濃度低，不易水腫，因此體重會下降約1~2公斤，若在此時加以控制飲食、多運動，體重下降會更明顯。另外生理期間，運動不要太劇烈，可多做伸展活動。
以上就是經(jīng)期減肥的內(nèi)容，分階段進行不僅能讓我們知道在什么階段具有什么特征應(yīng)該做什么，更可以幫助我們不傷身體地利用好經(jīng)期達到減肥的目的，因此大家可以參考上面的階段減肥內(nèi)容來趁著經(jīng)期減肥，相信會讓你有意外的收獲的。
生理周期紅糖水什么時候喝最好
專家認為，紅糖水什么時候喝應(yīng)當根據(jù)個體體質(zhì)和情況差異區(qū)別對待：
1、每個經(jīng)期必會痛經(jīng)的人群
這類人群大多數(shù)是虛寒體質(zhì)人群，在算著自己經(jīng)期將至時，應(yīng)當提前做好保健應(yīng)對工作。這些工作包括提前喝紅糖水，暖宮防痙攣，同時不可過度勞累，久站勞動，更不可去游泳或洗涼水澡等，做好保暖工作，能夠讓子宮更平和順利地排出經(jīng)血，不至導致痛經(jīng)。在經(jīng)期過程中也應(yīng)保持喝紅糖水的習慣，以持續(xù)暖宮，保證痛經(jīng)預防的效果。
2、因某些原因?qū)е碌耐唇?jīng)偶發(fā)的人群
對于這類人群來說，因經(jīng)期前一些不適宜的行為導致痛經(jīng)并不需要過多擔憂，如果因為偶然受寒導致痛經(jīng)，可在感到痛時抱熱水袋溫暖子宮，輔助以紅糖水暖宮緩解子宮痙攣，并不需要長時間喝，也不需要每一次都喝。
3、經(jīng)期后期才開始痛經(jīng)的人群
一部分人會在經(jīng)期將結(jié)束時才開始痛經(jīng)，那么并不需要提前喝紅糖水，經(jīng)期開始時再喝效果可能更好。
經(jīng)期喝紅糖水能補氣補血，那么紅糖水要怎么喝才好呢?下面推薦6種紅糖的飲用方法，供大家參考。
從女人生理周期表現(xiàn)看身體疾病
1.經(jīng)量過大年輕女性多見的是功能失調(diào)性子宮出血，簡稱“功血”，即無器質(zhì)性病變的月經(jīng)失調(diào)。功血有兩種，其中一種是青春期女孩性腺軸發(fā)育不完全，導致的無排卵或無周期排卵的功血，臨床出現(xiàn)無規(guī)律失血或經(jīng)量過大的癥狀，嚴重者引起貧血甚至出血性休克。另一種是有排卵功血。
2.經(jīng)量過少或閉經(jīng)目前最常見的原因是多囊卵巢綜合征，除了閉經(jīng)、不孕，還伴有肥胖、多毛、痤瘡等，有些患者合并糖尿病。生殖系統(tǒng)惡性腫瘤，如宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌 和卵巢癌，也可以表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)，特別需要警惕。近年來惡性腫瘤有年輕化趨勢，如果有月經(jīng)異常，一定要做婦科檢查及癌癥篩查。另外，藥物(如緊急避孕藥和 減肥藥)都有可能導致閉經(jīng)。
3.周期過短黃體功能異常會引起月經(jīng)周期短，常不足20天，經(jīng)期長、淋漓不凈。
4.周期過長月經(jīng)不調(diào)還要注意與妊娠有關(guān)的疾病。異位妊娠，又稱宮外孕，患者多有停經(jīng)或月經(jīng)周期延長的情況，但有些患者可以沒有明顯的停經(jīng)史，僅表現(xiàn)為月經(jīng)淋漓不凈或者陰道不規(guī)則出血，常誤認為是月經(jīng)失調(diào)，結(jié)果延誤診斷。
5.月經(jīng)周期不規(guī)則在兩次月經(jīng)間有不規(guī)則的少量出血，可能是由雌激素水平不足引起的。此外，“月經(jīng)不調(diào)”也可能是某些疾病的征兆。“比如女性生殖系統(tǒng)的良惡性疾病，如陰道、宮頸、子宮等部位的炎癥;子宮肌瘤特別是黏膜下肌瘤，會導致不規(guī)則出血和經(jīng)血量多，無性生活的年輕患者很容易忽略;子宮內(nèi)膜增生、息肉、炎癥都可能導致月經(jīng)不規(guī)律。
6.經(jīng)血顏色異常這種人往往伴隨經(jīng)量過多，平時要注意清火，可用菊花、竹葉等泡水喝。經(jīng)血顏色過深的人，則是因為身體受了寒，寒氣在體內(nèi)淤積導致。因此，女性在四季都要做好腹部的“保溫”工作，經(jīng)期不要吃冷飲、碰涼水。
猜你感興趣：
1.美容作息時間表