吃什么東西對牙齒有好處
牙齒跟人體的健康息息相關，牙齒好了，生活才會過的更加有滋有味，吃點什么對牙齒有幫助是人們關心的問題。下面是學習啦小編為大家整理的對牙齒好的食物，希望可以幫到大家哦。
對牙齒好吃的食物
1.海鮮：
魚蝦等海鮮當中有非常豐富的蛋白質，還有很多的鈣質，可以幫助你的牙齒發(fā)育，特別是小孩子，可以多吃一些魚蝦，特別是蝦類。
2.蘋果：
吃水果對牙齒也是有幫助的，比如黃瓜、蘋果，咀嚼的時候可以幫助牙齒互相的進行清潔，而且吃水果還有利于幫助我們發(fā)現(xiàn)牙齒的問題，如果你有牙齦發(fā)炎的情況吃蘋果就會很容易出血。
3.西芹：
芹菜的話和蘋果的作用其實差不多，主要是芹菜的枝葉比較粗，比較堅硬，我們食用的時候可以幫助我們牙齒清潔牙垢，其他枝葉比較粗比較堅硬的蔬菜一樣可以多食用一些。
4.綠茶：
喝茶的好處大家都知道一點，不過可以消除口臭可能大家還不知道，特別是綠茶，效果特別的好，除了綠茶，平時生活當中多喝點水也是有幫助的(吃飯之后也應該用水進行漱口)
5.牛奶：
剛剛我們說到海鮮當中的鈣質非常的豐富，說起鈣質，還是應該提一下牛奶，喝牛奶對牙齒的發(fā)育也是有幫助的。不過甜牛奶最好不要在睡前飲用。如果喝了的話最好還是漱一下口。
6.少吃甜食：
甜食對牙齒的損傷最大，特別是小孩子，一口的蛀牙多半就是因為愛吃糖果、蛋糕引起的，一方面少吃甜食，如果吃了甜食之后也要馬上漱口，刷牙減少食物殘渣停留在牙齒上的時間。
牙齒不好的老年人適宜吃的東西
食物要便于咀嚼，易于消化
一般應以“軟”為主。所吃食物最好是切細，切碎和煮得較軟爛的，如軟米飯、熱饅頭、包子、面條、餛飩、米粥、豆腐、魚、蛋、乳及鮮嫩的綠葉菜等。避免進食含粗纖維多、韌性大和過硬的食物。尤其要禁食粘性大的食物和帶骨頭的肉食，以防將不結實的真牙折斷或使假牙松動而脫落。
富含蛋白質高的食物須多吃
人體在衰老的過程中，體內蛋白質的合成代謝變得緩慢，造成咀嚼肌的功能減弱，齒槽的粘膜逐漸萎縮，也不利于假牙的固著和支持。咀嚼肌的能量來源是存在于肌肉組織中的蛋白質。因此，必須攝取較多的生理價值較高的蛋白質。如瘦肉、魚、蝦、蛋、乳及豆制品等。
富含維生素及鈣質較多的食物須多吃
維生素B和C的缺乏，容易引起老年人牙齒上的點狀出血和慢性滲出，出現(xiàn)輕微炎癥，使假牙粘膜組織的彈性減弱，組織修復的能力明顯下降。如果平時在飲食中多吃些富含維生素B和C的新鮮蔬菜和瓜果，則能改善上述癥狀。
老年人牙齒脫落后，牙槽骨會失去牙齒的功能性刺激，使之變得越來越低窄，而使假牙不能固定和牢靠。如果這時體內再缺鈣就會使這個過程加快，齒槽骨質很快變得疏松。所以，缺牙和鑲牙的老人應特別注意補充鈣，可以多吃些含鈣多的食物，如牛奶、雞蛋、蝦皮、芝麻醬等。
吃飯時須充分咀嚼
在缺牙或有假牙的情況下，老年人的咀嚼功能必然減弱，因此，吃東西時一定要充分咀嚼、多咀嚼以增加唾液增加味覺，味覺增加食欲。吃同樣的食物要比掉牙前咀嚼的次數(shù)要多一些，咀嚼的時間要長一些。有人提出，每口食物要嚼30次左右，有一定道理。在口腔中把食物磨碎可以減輕胃腸負擔。
養(yǎng)生之道:多飲湯水
有些老年人由于腎小管對水的再吸收功能下降，對口渴反應遲鈍，使機體常處于不同程度的缺水狀態(tài)。這樣會使唾液分泌減少，加重假牙對牙槽粘膜的刺激，出現(xiàn)隱性痛感。所以，鑲假牙的老人應該每天堅持飲3～5杯水，并在膳食中多喝些湯。
牙齒保健的方法
1、餐后稍停再刷牙
餐后馬上刷牙,的確能及時清除食物殘渣和牙垢,但餐后立即刷牙會讓牙齒過敏癥發(fā)生率增高15%!因為牙齒表面有一層琺瑯質,剛吃完東西,尤其剛吃完水果、乳制品等酸性食物,牙齒上的琺瑯質會變軟,這時刷牙會讓琺瑯質漸漸變薄,時間一久,牙齒會酸痛、腫脹。
2、濃茶水賽過漱口水
漱口水可以清除口腔細菌、凈化口氣。但濃茶水比漱口水的效果更好。茶水中的兒茶酚可以防治齲齒,氟離子還能把牙釉質中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂?改善牙釉質結構,大大加強牙齒的抗酸度!日本醫(yī)學專家還發(fā)現(xiàn),茶葉中的鞣酸是一種活性成分,可以改善口腔環(huán)境,強力對抗口腔內可能存在的致癌物質。
3、牙貼少用,牙不疼
大部分美白牙貼中含尿素、氧化氫等成分,長期使用牙貼,牙齒敏感度會上升25%,口腔軟組織和牙齦也會受刺激。一喝涼水牙根就疼,說不定就是美白牙貼害的。
4、再愛他,也不要與他共用牙膏
你在和男友共用牙膏嗎?調查顯示,現(xiàn)在超過80%的女人與男友共用一管牙膏,每個人的口腔中都暗藏許多細菌,再謹慎刷牙也不能完全刷掉細菌,尤其牙刷刷毛間隙還會附著細菌。如果你和男友共用一管牙膏,兩人口腔中的細菌會通過牙刷在牙膏管口匯集,大大增加細菌傳播幾率。因此分用牙膏和分用牙刷同樣重要。
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