最適合孕婦吃的食物有哪些
懷孕了，對于自己的日常飲食，孕婦們總是特別的上心，哪些食物是最適合孕婦吃的呢?學習啦小編為大家收集整理了最適合孕婦吃的食物，供大家學習借鑒，希望對你有幫助!
適合孕婦吃的食物
酸性食物：俗話說酸兒辣女，雖然這沒有什么科學依據，但是女性在孕期適當吃點酸性食物對身體還是有好處的。因為懷孕后，胎盤就會分泌一種會抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，所以多數女性在妊娠期間會有消化功能下降，食欲不振的問題，而酸性食物素有開胃的作用，所以孕期吃點酸性食物，對健康還是很有好處的。但是，也不是所有的酸性食物都是適合孕婦吃的，如山楂雖也具有開胃的功效，但同時也有促進宮縮的作用，所以多吃，容易引起早產。再者像一些人工合成的酸性物質，養(yǎng)分成份多被破壞了，而亞硝本鹽等致癌物卻多了，所以多吃并不利于優(yōu)生優(yōu)育，因此孕婦喜歡吃酸性食物，要盡量選擇像柑橘，櫻桃，柚子等這些略帶酸性的食物為宜。
保胎防早產流產食物：專家稱常吃魚可防止早產的問題，此外像很多深綠色蔬菜對促進健康也都是會有很大的幫助的，比如說菠菜不僅能補充鐵元素，預防缺鐵性貧血，同時還含有豐富的葉酸，對預防胎兒神經性畸形有著很大的幫助，但是，菠菜同時也是一種草酸含量非常多的食物，所以如果不注意烹調的方法的話，會影響到鈣質的吸收，所以建議在吃菠菜之前最好先去掉去草酸。
防嘔吐的食物：孕吐是一種說不出來的難受，而當下還沒有一種方法可以防治孕吐的煩惱，而美國 營養(yǎng)學家指出油炸土豆片，檸檬汁，姜汁等都是非常有效的防孕吐的美食之一。
最好的零食：孕婦懷孕之后，對營養(yǎng)需求會增大，因此除了要吃正餐之外，平時吃點零食也是不錯的選擇之一，專家認為像瓜子，如西瓜子，南瓜子，都是不錯的選擇，因為這些瓜子的維生素E，亞油酸，蛋白質，碳水化合物的含量非常之豐富，對促進腦黃金的形成具有很大的幫助。而且更為重要的是其脂肪含量也是相當少的，因此瓜子是孕婦最好的零食之一，此外像其它的堅果類也都是不錯的選擇。
助分娩的食物：專家稱女性在孕后期，由其是在臨產前吃些巧克力對縮短產程具有很大的幫助，因為生孩子也是一種力氣活，所以在準備分娩之前還是需要有足夠的熱量的，美國營產科醫(yī)生推薦，巧克力是最適合在產前吃的食物之一，因為巧克力營養(yǎng)豐富，熱量高，尤其重要的是能讓人體在最短的時間內吸收，并轉化成熱能。
孕婦日常飲食禁忌
1、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產的機會比血糖正常孕婦高得多。大量醫(yī)學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利優(yōu)生
2、不宜高脂肪飲食
長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發(fā)結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。孕婦嗜食高脂肪食物，會增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。
3、不宜高蛋白飲食
孕婦每日蛋白質的需要量應達90~100克。但是，孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟腎小球濾過功能的負擔。還有學者認為，蛋白質過多地積存于人體易使人罹患癌癥。
孕婦吃什么對寶寶智力好
1、胎兒智力元素：脂肪
新鮮、質地好的家禽，這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養(yǎng)的動物更富于健腦作用;還有魚、蝦類水產物，它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養(yǎng)物質--DHA，因此孕婦每周至少要吃3-5次魚，那么胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，是腦細胞數目增殖和發(fā)育。
2、胎兒智力元素：蛋白質
豆制品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞信息就越快，可增強人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品。
3、胎兒智力元素：維生素C
人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。
4、胎兒智力元素：鈣
鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制，能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應補充足夠的鈣。
5、胎兒智力元素：糖
糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用。
6、胎兒智力元素：維生素B族
它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的，也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手。
7、胎兒智力元素：維生素A
缺少維生素A可使智力低下，但孕期不可過量。
8、胎兒智力元素：維生素E
維生素E具有保護細胞膜的作用，同時它還可以防止腦細胞活力衰退。
9、胎兒智力元素：碘
它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經系統發(fā)育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。
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