老人衰老有什么表現
老人衰老有什么表現
每個人都會變老，哪些表現的出現說明你是變衰老了呢?如果你有這些表現的話，那就要開始抗衰老了。此外，小編為大家介紹了老人抗衰老的方法，大家不妨來看看。
老人衰老的表現
1、經常打噴嚏
研究發(fā)現，在45~65歲人群中，至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。過敏原是一大原因，衰老是另一大原因。
2、更容易醉酒
人越老，越容易醉酒。原因是肝臟代謝酒精的能力會隨著年齡增大而下降，腎臟分解酒精需要的時間也更長。
3、女性頸脈顯現
女性頸部血脈顯現是衰老信號。由于骨質疏松等衰老緣故，女性個頭會變矮，脖子部位相對也會縮短，導致大血管在脖子全部發(fā)生彎曲顯現。
4、體重增加
據知名博士表示，年過50歲之后，體重每年會增加0.9~1.4公斤。經常做些較小強度的舉重或下蹲，有助于保持肌肉力量，防止體重增加過快。
5、肥皂也會導致皮膚過敏
隨著年齡增大，皮膚保持濕潤能力減弱，更容易干燥，上皮細胞失去保濕屏障，因此更容易對化學產品發(fā)生過敏反應，即使肥皂也不例外。
6、經常起夜
從50歲左右開始，無論男女，腎臟夜間產生的尿液增多，起夜更頻繁。專家建議，睡前兩小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多的咖啡、茶等飲料。
7、牙齒變長了
牙齦從40歲開始發(fā)生萎縮，牙齒看上去比年輕時長度增加約0.6厘米。徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助于防止牙齦萎縮，但是刷牙過于用力則適得其反。
8、身上痣增多
40歲之后，衰老加速，脂溢性角化病(老年斑)增多。專家表示，如果這些黑痣或皮膚色斑發(fā)生異常變化或出血，一定要看醫(yī)生。
9、睡醒時頭痛
研究表示，睡眠幾小時后或者午睡后頭痛是衰老癥狀之一。60歲以上人群“睡眠頭痛”表現為腦后隱痛。專家表示，撲熱息痛等常規(guī)止痛藥有助緩解頭痛病情。
10、耳鼻腳變大
與骨骼肌肉不同，耳朵由柔軟有彈性的結締組織軟骨組成，會隨著年齡繼續(xù)增長。鼻子會變長，雙腳也會隨著年齡增大而變長變寬，一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。
老人抗衰老的方法
1、注意防止人身意外事故
老年人由于肌肉骨骼系統(tǒng)的退行性改變，多行動不便，所以不提倡老年人做運動強度太大的活動，室外活動時，也要盡量遠離車多人多等擁擠嘈雜的地方。
2、注意定期進行健康檢查
人上了歲數，身體各項機能大不如前，因此要定時檢查身體，及早發(fā)現疾病，掌握最佳治療時機。同時也能準確了解已有疾病的病情變化情況，使醫(yī)生及時調整治療方案。
3、克服不良生活習慣
不吸煙，不嗜酒，按時作息，規(guī)律生活。煙、酒是多種疾病的高風險因素，長期抽煙、嗜酒的人患肺癌及各種心腦血管疾病的概率遠遠大于其他人。及時戒掉吸煙嗜酒的不良習慣，能減少發(fā)病可能性，提高生活質量，享受健康的晚年。
4、進行適當的體育鍛煉
堅持體育鍛煉有益于提高肌體各器官系統(tǒng)的功能水平。有研究表明老年人運動可以改善身體機能，調整紊亂的內分泌功能、降低對機體各種疼痛和不適的敏感性，改善不良情緒，改變對自身和周圍環(huán)境的過低評價，減輕對身體和疾病的擔憂。
5、調整自己的心態(tài)
樂觀情緒可以增強人的免疫力，使身心達到最佳狀態(tài)。一個人從幼年到老年，其生理功能從盛到衰，這是一種自然過程。真正的衰老是心理上的衰老。而只要有樂觀的、積極向上的生活態(tài)度，就可以預防心理衰老。同時，在逐漸步入老年的時候，老年人不得不面對自身角色的轉變，大多從社會的主要生產者，變成被動消費者，甚至隨時都離不開別人的照顧。
看了"老人衰老有什么表現"的人還看了：
3.老年人衰老的指標