防脫發喝什么粥
防脫發喝什么粥
飲食健康對我們的頭發有很大幫助，日常生活中，很多食療能幫助我們遠離脫發，今天，我們來講講防脫發喝什么粥。
防脫發喝的粥
1、紅棗黑米粥
紅棗、大米、黑豆、小米、黑米、紅糖等。這道粥主要補充鐵元素、蛋白質，容易飽。能夠幫助頭發變黑、堅固發根、維持頭皮健康環境。還可以改善貧血，提高免疫力，降低血壓，尤其適合氣血不足，蹲下站起會頭暈的人群。
2、糯米紅糖粥
糯米、核桃、紅棗、干姜、紅糖等材料。核桃富含豐富的鐵和維生素E，搭配生姜與紅棗有滋潤皮膚、促進血液循環、幫助頭發吸收營養的功效。
3、綠豆薏仁粥
綠豆、大米、百合、薏仁等能補充多種維生素，清熱下火。對頭皮發癢，出油多，有很好的緩解。常喝還能使肌膚變得光亮嬌嫩、皺紋削減、面色光潤。
4、何首烏粥
加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏發養發。
5、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。
6、黑豆核桃桑葚粥
黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生發養發的作用。
7、雜糧粥
小麥、燕麥、燕麥片、蕎麥、玉米、糙米、黑米、紅米、小米、高梁、蓮子、紅薏米、黃豆、紅豆、黑豆、眉豆、芝麻。所有食材加水煲為粥，若先用熱水泡4小時，煲半小時即可。雜糧粥對控油不但見效快，而且效果明顯，對脂溢性脫發有不錯的治療效果。
防脫發的好習慣
1、少用塑料梳子
塑料梳子易產生靜電，而靜電會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
2、少用脫脂性強或堿性洗發劑
這類洗發劑的脫脂性和脫水性均很強，易使頭發干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。
3、少吹風燙發
吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要少用吹風機吹頭發。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使發絲元氣大傷。
4、少吹空調
經常待在空調房里，空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。
5、少戴帽子、頭盔
頭發不耐悶熱，長時間戴帽子、頭盔會使頭發不透氣，容易悶壞頭發，尤其是發際處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發。所以應少戴帽子、頭盔。
6、少抽煙
一方面，煙中的尼古丁可破壞身體的毛囊組織，干擾頭皮中血液和激素的循環，從而提高雄性激素的分泌，增加脫發的風險。另一方面，吸煙時還會有毛細血管出現收縮的現象，從而影響頭發的正常生長，導致頭發易脫落。
7、少喝酒
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日。
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