女人吃什么養(yǎng)顏
每個(gè)女人們都愛漂亮，其中通過飲食來美容養(yǎng)顏是個(gè)不錯(cuò)的方法，那么女人吃什么美容養(yǎng)顏呢？下面學(xué)習(xí)啦小編分享了女性美容養(yǎng)顏的食物，一起來了解吧。
女性美容養(yǎng)顏的水果
1、櫻桃
紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果。
2、香蕉
香蕉的潤(rùn)腸通便功效是總所周知的，經(jīng)常吃香蕉有助于排出體內(nèi)的毒素，煥發(fā)有內(nèi)而外的健康美麗，另外香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜可以美白肌膚。
3、楊桃
楊桃中含有果酸，能夠控制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進(jìn)一步軟化角質(zhì)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。
4、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對(duì)女性美膚的作用。
5、菠蘿
菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。并能補(bǔ)充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內(nèi)毒素，改善皮膚干裂，消除斑點(diǎn)。
6、枇杷
枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)素，還有胡蘿卜素、水果酸、檸檬酸等，能夠預(yù)防癌癥，延緩衰老。但是脾虛泄瀉者應(yīng)忌食，并且枇杷仁不能吃，因?yàn)橛卸尽?/p>
7、蘋果
蘋果具有補(bǔ)心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，使肌膚更加的濕潤(rùn)美麗。日常不妨多吃點(diǎn)蘋果，配合護(hù)膚品保養(yǎng)，相信未來你的皮膚會(huì)更好。
女人可以美容養(yǎng)顏的蔬菜
1、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到美容養(yǎng)顏潤(rùn)澤皮膚的作用。
2、絲瓜
想要皮膚光滑透亮，水潤(rùn)白皙，絲瓜是你夏日美白不可缺少的美白保濕蔬菜。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品。
3、冬瓜
冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。對(duì)于想要美容養(yǎng)顏的朋友來說，冬瓜是你最佳的選擇。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。同時(shí)，經(jīng)常吃冬瓜還可以起到減肥瘦身的效果。
4、西紅柿
西紅柿含有豐富的酸性汁液，可以平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。日常生活中常吃西紅柿，可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤(rùn)。
5、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩，起到美容養(yǎng)顏的作用。
6、黃瓜
吃黃瓜可以緩解饑餓感，同時(shí)還能補(bǔ)充水分，可以說是吃黃瓜美容養(yǎng)顏，是不可多得的美容蔬菜。不過這建議大家在購(gòu)買黃瓜的時(shí)候要買新鮮的哦。只有新鮮的黃瓜才含有黃瓜酶，同時(shí)新鮮的黃瓜對(duì)皮膚具有漂浮白的作用，長(zhǎng)期使用新鮮的黃瓜美容，能起到美白皮膚的功效。
7、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，日常生活中多吃胡蘿卜可以潤(rùn)澤肌膚，同時(shí)還可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
6款養(yǎng)顏食譜有助女人美容養(yǎng)顏
桃花豬蹄粥
材料：桃花(干品)1克，粳米100克，凈豬蹄1只和適量細(xì)鹽、香油、醬油、蔥、生姜末、味精。
做法：
1、首先，把桃花焙干，研成細(xì)末備用;洗凈粳米，再把豬蹄皮肉與骨頭分開，放在鐵鍋中。
2、然后，加適量清水旺火煮沸后，改文火燉直至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭取出，再加米及桃花末，文火煨粥。
3、最后，根據(jù)個(gè)人口味加鹽、香油等調(diào)料，攪拌均勻。
功效：隔日吃1次，分?jǐn)?shù)次溫服。此桃花豬蹄粥具有活血化淤的作用，最適合產(chǎn)后女性。
桃花白芷酒
材料：白芷40克、桃花300克、100毫升上等白酒。
做法：把白芷40克與桃花300克同放在瓶中，再加100毫升上等白酒，密封1個(gè)月后開封喝。
喝法：每天早晚各飲桃花白芷酒1盅，飲用時(shí)也可倒少許藥酒在手掌之中，對(duì)擦雙手直至手心發(fā)熱，然后來回擦面部。
豬腎苡仁山藥粥
材料：豬腎1對(duì)，苡仁50克，山藥100克，大米200克和適量的食鹽。
做法：
1、首先，將豬腎去筋膜，洗凈后切丁。
2、再把諸藥、大米加入清水煮粥，加適量食鹽調(diào)味即可。
功效：分2次食用，每日1次，具有補(bǔ)腎健脾，祛淤化斑的功效。
當(dāng)歸山楂茶
材料：當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。
做法：將當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克同置在杯中，加沸水，密封浸泡10-20分鐘后飲用。
喝法：每日1次，連續(xù)1月，具有疏肝健脾，消斑化淤的功效。
香附雞
材料：雞1只，枳殼10克，香附20克，金桔餅20克。
做法：
1、首先，把雞洗凈后去臟雜。
2、然后，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放在蒸鍋中隔水蒸熟。
3、最后，去藥渣，喝湯吃雞肉，食后可以吃金桔餅，一周一次。
蓮米山藥粥
材料：生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，大棗10枚，大米100克，生芡實(shí)、生苡仁、白扁豆各10克。
做法：首先，將諸藥加水煎沸40分鐘，再將其納入大米煮粥，均分為2份。
喝法：分早晚食用，持續(xù)1月，能健脾疏肝，去脂消斑。
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