吃什么降血壓最快
吃什么降血壓最快
血壓高，對身體帶來的危害是無窮無盡的，而通過平時的飲食控制，刻意吃一些有效的降血壓食物，對降低血壓很有好處的學習啦小編為大家收集整理了降血壓最快的食物，供大家學習借鑒參考，希望對你有幫助!
最佳降血壓的食物
1、蘋果
蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
2、西瓜
西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質虛寒者不宜多食。
3、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓。
降血壓最快的食物
1、多吃防治高血壓的食物。
(1)菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇。
(2)葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等。
(3)根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄。
(4)花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心。
(5)水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。
(6)動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。
(7)飲用茶類：如菊花茶、決明子茶、山楂茶、枸杞茶、蓮心茶、玉米須茶、荷葉茶等。
2、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。
降血壓少喝含糖飲料
美國研究人員日前根據一項研究成果指出，少攝入含糖飲料有助降低血壓。
據路透社報道，團隊選取了810名年齡介于25歲至79歲的臨界高血壓患者和I期高血壓患者為研究對象，跟蹤記錄含糖飲料攝入量對血壓狀況的影響。這些研究對象普遍體重超標。
研究伊始，研究對象每人每天攝入310毫升、即大約1標準份的含糖飲料，包括加糖增甜的飲料或含高果糖玉米糖漿的軟飲料、水果飲料和檸檬汁。隨著研究推進，攝入量逐漸減少。
18個月后，研究對象的含糖飲料日均攝入量降至半標準份，他們的血管收縮壓和舒張壓均顯著降低。研究人員據此測算，每天少攝入1標準份含糖軟飲料可使收縮壓降低1.8毫米汞柱，舒張壓降低1.1毫米汞柱。
美國成年人日均攝入2.3標準份(約828毫升)含糖飲料，減少含糖飲料的攝入量可能有助降低血壓，“若減少2標準份含糖飲料的攝入量，血壓可能降低更多”。
美國心臟協會認為，過多攝入糖分不僅使人變胖，還是糖尿病、心臟病和中風的主要誘因。
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