男人瘦吃什么長(zhǎng)胖偏方
男人瘦吃什么長(zhǎng)胖偏方
有人想瘦，有人想胖，世界就是這么公平。尤其比較瘦小的男人想必都會(huì)有些自卑吧。想知道怎么長(zhǎng)胖嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。。
男人長(zhǎng)胖的方法一、男人長(zhǎng)胖切忌進(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng)
擁有健美的腹肌是很多男人夢(mèng)寐以求的，不過(guò)長(zhǎng)胖就是增肥，增肥的目的并非是增加肌肉，其實(shí)不管你做什么樣內(nèi)容和方式的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)消耗整個(gè)身體內(nèi)的熱能量及脂肪含量，所以在男人們想擁有健美腹肌的同時(shí)，應(yīng)該注意長(zhǎng)胖而并非增加肌肉。作為一個(gè)瘦人，男人長(zhǎng)胖的方法需要是先讓脂肪儲(chǔ)備進(jìn)體內(nèi)，再有肌肉，如果你是一個(gè)偏瘦型男人，通過(guò)各種增肌類型的錯(cuò)誤增肥方式，想要以長(zhǎng)胖為目的，那就很可能會(huì)適得其反。
男人長(zhǎng)胖的方法二、男人長(zhǎng)胖有氧、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)需相互搭配
有氧運(yùn)動(dòng)比較多見的就是跑步，他是一種人們不錯(cuò)的鍛煉方法，因?yàn)樗麤](méi)有技術(shù)、場(chǎng)地、器械的限制，不過(guò)很多人錯(cuò)誤的聽信一些減肥人士的錯(cuò)誤指導(dǎo)，認(rèn)為長(zhǎng)胖就要做機(jī)械類的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然。瘦人為何要做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?原因在于瘦弱體質(zhì)多吃不胖，關(guān)鍵的原因還是在于你的吸收能力不好，而多見吸收不好的原因就是在于胃動(dòng)力不足，所以適量的搭配有氧運(yùn)動(dòng)是能夠改善胃動(dòng)力，對(duì)男人長(zhǎng)胖還是有很好的輔助效果。
男人長(zhǎng)胖的方法三、一天鍛煉時(shí)間不超過(guò)1個(gè)小時(shí)一周不超過(guò)5個(gè)小時(shí)
人體長(zhǎng)胖遵循的也是廢舊立新，只有消耗掉長(zhǎng)期呆滯在體內(nèi)的廢舊因子，才會(huì)有新的脂肪的增加，不過(guò)男人長(zhǎng)胖切勿運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。以免導(dǎo)致身體消耗過(guò)大。
男人長(zhǎng)胖方法之食譜大公布
今天推薦幾款男人長(zhǎng)胖方法的菜譜，不但有一定的療效，又美味可口，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，富有營(yíng)養(yǎng)?，F(xiàn)將1周中的男人長(zhǎng)胖方法菜譜推薦如下：
純綠色植物“韭菜”------韭菜
在中醫(yī)里，韭菜有一個(gè)很響亮的名字叫“長(zhǎng)生草”，還有人把韭菜稱為“長(zhǎng)生草”，不但如此，韭菜還有健胃、提神止汗固澀、主上氣、對(duì)男人而言，是有很好的長(zhǎng)胖效果的。
推薦：
以洗韭菜主料做成韭菜炒鴨蛋、韭菜炒牛肉等，或以韭菜為主料香餅、包子等。家常菜也可韭菜雞蛋蛋：新鮮韭菜2兩，清洗干凈后切碎，雞蛋3枚，同切碎之韭菜搗勻，用香油、食用鹽同炒至熟佐食。功能：溫中養(yǎng)血、健脾開胃。
注意：因?yàn)榫虏瞬蝗菀紫?，故預(yù)想達(dá)到長(zhǎng)胖目的的人士，切忌不易多吃太多。
平凡豆腐——長(zhǎng)胖有功
別小看一塊平凡的豆腐，其實(shí)，他是男人長(zhǎng)胖不可缺少的，豆腐性屬中性，有生津潤(rùn)燥，有益血滋補(bǔ)之功效，強(qiáng)壯身體之品。適用于身體瘦弱?？梢宰?ldquo;豆腐”湯、菜均可，如砂鍋豆腐、雪里翁燉豆腐、麻婆豆腐、梅菜豆腐等。
推薦：
人參豆腐：人參380g，水豆腐350g，雞蛋去黃6個(gè)，純牛奶250g，冬菇片25g，韭菜20克，瘦肉火腿片30g，熟鴨胸切片28g，白酒、蔥姜魔碎、雞精、食鹽、羊肉湯、菜籽油、淀粉各適量。水豆腐加蛋清、鹽、牛奶、雞精攪拌均勻，蒸20分鐘;人參切片，沸水焯一下。鍋內(nèi)放入人參，白酒、蔥姜、食鹽、雞精、肉湯燒開，燜入味后，加瘦肉火腿片、冬菇片、熟鴨胸片、韭菜燒燉片刻，淀粉勾芡，起鍋裝盤，功效長(zhǎng)胖，養(yǎng)血，豐肌。