熬夜的人怎么排肝毒?
熬夜的人怎么排肝毒?
凌晨1點~3點是肝經的“值班時間”，此時應該處于深度睡眠中才能給肝臟提供良好的環(huán)境。但有的人因為各種原因而熬夜，熬夜容易傷肝。那么，熬夜的人怎么排肝毒呢?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
一、熬夜的人怎么排肝毒
1、按摩太沖穴
太沖穴是養(yǎng)肝的要穴。太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當于儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
2、眼淚排毒
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
3、吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
4、多吃高纖維食品
所有在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內腐敗、發(fā)酵常產生有毒物質。所以便秘會迫使肝臟負擔加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務，因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。可用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。
二、四種情況暗示你要排肝毒：
1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、情緒容易抑郁，肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。
4、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。
一些養(yǎng)肝護肝的方法
1、疲倦病不一定是肝臟有病，有些人經常感覺工作很累，身體很疲倦，就懷疑是自己的肝臟出了問題，但是到醫(yī)院檢查，肝臟一切正常。或許，在人們的意識當中，疲倦就代表肝臟有病，其實這也是個誤區(qū)，但是，雖然肝臟的檢查指標是正常的，也不代表肝臟沒有受損，只是受損害的程度還沒有到疾病的狀態(tài)，所以，如果感覺疲倦，至少不能再連續(xù)熬夜，想辦法休息。
2、熬夜也要適當的補充營養(yǎng)。肝臟是人體最大的化工廠，很多的營養(yǎng)物質需要再肝臟合成，所以，如果經常熬夜的朋友，要適當的補充營養(yǎng)，如果熬夜可以多喝一些牛奶，多吃一些富含維生素C的水果，也可以適當的喝一些蔬菜粥。
3、不要隨便用藥物。肝臟是身體的最大解毒器官，不管是外來毒素也好自身產生的毒素也好，都要經過臟臟來解毒，我們都知道是藥三分毒，所以，千萬不要隨便吃藥，不僅對肝臟沒有幫助，反而會增加肝臟的負擔。
猜你喜歡