瘦身吃什么食物

　　又到了美女們秀身材的時(shí)候了，可臉上、腰部、大腿上長(zhǎng)滿了贅肉，是否很打擊呀?不用急著去吃減肥藥，常吃一些食物就能幫你吃出苗條身材。那么吃什么東西減肥最快呢?下面17種食物任你挑選!

　　吃什么東西減肥最快

　　夏天來臨，很多愛美的女孩子都準(zhǔn)備好靚麗的裙裝或短褲，希望度過一個(gè)清涼的夏天。美女們想要秀身材，可是身上的贅肉還在，是否覺得很苦惱呢?不用急，以下17款食物幫你趕走贅肉，還你好心情!

　　1、白蘿卜

　　白蘿卜中也含有豐富的消化酵素，能補(bǔ)充人體每日在腸道消耗掉的酵素，讓腸道正常吸收和消化;多余的消化酵素則轉(zhuǎn)變?yōu)榇x酵素，進(jìn)而提高新陳代謝能力，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。如若要最大程度的保留白蘿卜的酵素、維生素、膳食纖維，生食一定是最佳方案。

　　2、雞蛋

　　對(duì)于雞蛋減肥，相信許多人都不陌生。蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的贅肉。

　　3、甘藍(lán)菜

　　甘藍(lán)菜

　　專家認(rèn)為，燃燒脂肪最好的食物之一即是甘藍(lán)菜。4杯甘藍(lán)葉汁可以凈化肝臟，并使機(jī)體連續(xù)48小時(shí)內(nèi)不會(huì)對(duì)任何甜的和含脂肪類的食物產(chǎn)生欲望。

　　4、燕麥

　　燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)馈Ｑ帑湶粌H營(yíng)養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯(cuò)過呢?

　　5、紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。

　　6、海帶

　　說到礦物質(zhì)，就不得不提到海帶，它的鐵含量很高，相當(dāng)于20g的葡萄干;一般水果的鈣含量都沒它高;高碘特性則能增強(qiáng)燃脂功能，除此之外，它還含有豐富的鎂。

　　7、椰汁

　　椰汁中含有大量的脂肪來源——甘油三酯，人體能夠?qū)⑺耆D(zhuǎn)化成能量，但不會(huì)讓它們積累成脂肪和糖分。

　　椰汁

　　8、鮭魚

　　鮭魚含有豐富的ω-3脂肪酸，這些脂肪酸能減少炎癥和患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，ω-3脂肪酸還可以提高胰島素敏感性、減少腹部脂肪、幫助穩(wěn)定血糖水平，降低你的食欲，對(duì)減少熱量攝入有很大的幫助。

　　9、紅豆

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

　　10、蘋果

　　蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬於可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯(cuò)的助排便減肥食品。

　　11、鳳梨

　　鳳梨酵素可以幫助蛋白質(zhì)的有效吸收和利用，并且軟化消化道管壁上的積食，將其排出體內(nèi)。另外，鳳梨中的膳食纖維也是非常強(qiáng)大的，對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和緩解便秘也有一定的效果。你可以選擇在餐后使用，也可以將其加入菜品之中，不過不宜多吃。

　　鳳梨

　　12、綠茶

　　綠茶中的兒茶素不但是最佳抗氧化物質(zhì)，甚至還可以幫助阻擋葡萄糖進(jìn)入脂肪細(xì)胞，延緩血糖值升高，進(jìn)而達(dá)到抑制食欲的可能，并避免脂肪堆積體內(nèi)。

　　13、冬瓜

　　冬瓜含有豐富的纖維素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用能有效阻止淀粉或者糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，有助減少體內(nèi)脂肪。另外，冬瓜所含的膳食纖維具有利水消腫、消除便秘、減少食量等等作用，實(shí)在是非常理想的減肥圣品。

　　14、芭樂

　　芭樂就是我們常說的番石榴，它的纖維素含量也很高，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，把它加入每日餐單中，還能抗自由基，提升新陳代謝率，對(duì)減輕體重很有好處。

　　15、玉米

　　玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦?!

　　16、漿果

　　營(yíng)養(yǎng)美味的漿果是最好的減肥小吃。它不僅能滿足你對(duì)甜食的渴望，不加糖的漿果還是低脂肪、低熱量、抗氧化的理想減肥食品。另外，漿果含有大量的纖維素，是幫助增加飽腹感的最佳瘦身零食選擇。

　　漿果

　　17、黑咖啡

　　黑咖啡能刺激腎上腺素，在其影響下，細(xì)胞能夠更快地燃燒脂肪。經(jīng)常飲用咖啡也會(huì)抑制儲(chǔ)存脂肪的激素——胰島素的產(chǎn)生。
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