女性調養身體該吃什么
女性調養身體該吃什么
隨著生活節奏的加快，不少女性出現了月經不正常，閉經，腹痛、腰酸等癥狀的增多。這些不正?，F象不一定是婦科病所致，很多時候，月經不正常與我們不健康的生活方式有很大關系。
女性調理身體的方法有哪些
1、養腎
如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
2、補血
很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
3、補氣
女人秋季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。
4、調宮
如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。
那么女性該如何調養身體
1、保持科學規律的飲食
保持科學規律的飲食，有一點很重要，那就是要吃早飯。很多白領，為了早上多睡一會兒而犧牲早餐。其實，這樣做得不償失。殊不知，一天三餐中最重要的還是早餐。保證了早餐的質量，才能有活力，更好的面對一天的挑戰。此外，不吃早餐也很容易患胃病。其次，不要將零食當正餐。白領們有時候工作一忙，正餐就會用零食打發。零食無法取代正餐，因為零食并不能滿足我們對各種營養的需求。平時要多吃粗糧，保證膳食纖維的攝入，同時，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。很重要的一點，平時三餐要定時定量。切忌飽一頓饑一頓，也不要暴飲暴食。
2、保持良好的作息時間
白領們要養成定時休息的好習慣，最好是每天在10-11點之間上床睡覺。就算因為加班，無法在11點之前睡覺，也要盡量不要超過12點。保持良好的睡眠，不僅有益身體健康，而且對白領來說，也可以讓皮膚變得更好，何樂而不為呢?中午有條件的話，最好小睡一會兒，時間20-30分鐘為宜。盡量不要超過半個小時，中午睡太多的話，下午可能會產生頭痛現象，晚上也有可能會失眠。
3、保持鍛煉
都說多運動可以趕走疾病，好身體的養成，也離不開運動。在繁忙的工作時間，如何保持運動呢?上班、下班坐公車的時候，可以提早一站下車。中午吃完午飯，也可以散散步。平時，公司如果有組織體育活動的話，也要多參加。周末不要宅在家里，可以約上幾個好友去打打球、爬爬山。
4、保持樂觀的心情
平時要用樂觀的態度去面對工作中所遇到的問題和壓力，保持良好的心情。當工作量大時，不要焦躁，記得對自己說：沒關系，做完一件是一件!每解決一件事，就告訴自己，離成功不遠了。這樣的心里暗示，對于緩解心情很有幫助哦!工作之余可以和同事聊聊天，聊些明星八卦、淘寶心得、哪里又有美食啦!周末的時候，多親近親近大自然，大自然的包容和美麗，可以讓你豁然開朗!
女性需調養身體的原因
一、工作、生活壓力大。
正值生育年齡的女性，擔負著生活擔子和工作擔子的壓力，在這種壓力下，會抑制腦垂體的功能，影響卵巢分泌雌性激素，導致不排卵、月經不正常。由于長期的壓力會影響心情壓抑，緊張，情緖不穩，也會影響月經周期。
二、家用電器的使用。
各種家用電器和電子設備，如電視機、冷氣機、電磁爐、冰箱、計算機、手機等，這些電器在使用過程中均會產生不同的電磁波，而電磁波對女性的內分怭和生殖機能產生不良影響，導致內分泌紊亂、月經失調。
三、濫用藥物。
經常大劑量地服用抗生素，或減肥、或不當的進補，導致減低人體自身免疫力和破壞女性內分泌，引起女性月經失調、不排卵或閉經。
四、大便秘結。
便秘者由于直腸內大便過度滿塞，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時間反復發生子宮后傾，闊韌帶的靜脈會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，并失去彈性，導致腰痛、月經失調。
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