尚赫拔罐減肥期間吃什么注意事項有哪些

尚赫拔罐減肥期間吃什么注意事項有哪些

　　尚赫拔罐是近年來新冒出來的一種減肥方法，但這種方法也需要同時配合尚赫拔罐減肥食譜。下面就跟著學習啦小編一起來看看拔罐減肥的注意事項吧。

　　尚赫拔罐減肥原理

　　它充分利用了中醫理論中的拔罐療法，打通人體內堵塞的經絡和血管，達到讓經絡血管暢行無阻的目的。經絡血管一旦暢通，則人體內多余的脂肪就會被及時排出，肥胖也就無從談起。也就是說，尚赫拔罐減肥起到的是一種釜底抽薪的方法。

　　尚赫拔罐減肥食譜

　　1、注意搭配

　　尚赫拔罐減肥不是單純的拔罐減肥，它必須要配合相應的食譜，這是它與其它的減肥方法最大的不同。有些人不太重視這個食譜的問題，自己是該吃吃，該喝喝，這樣是達不到拔罐減肥的效果的，所以在拔罐的時候，還要注意飲食。

　　2、編排方法

　　我們從早餐開始說起，上午九點之前必須完成早餐，可吃食品包括煮雞蛋、咸豆漿和黑面包，而禁食食品包括糖水蛋以及甜豆漿。中餐十二點，可以豐富一點，加一些肉類，但是還是要以蔬菜為主，高蛋白質的海鮮就不要去碰了。七點之前必須完成晚餐，晚餐不能吃肉，而且不能吃茶飲料或者是甜品。夜宵盡量少吃，實在扛不過的話，可以喝一點燕麥，防止動脈血管硬化。

　　總之，尚赫拔罐減肥食譜也是很多減肥人士經過多年來的研究才得出的結論，可信度極高。如果大家都能夠堅持，再輔之以尚赫拔罐減肥的方法的話，那么效果就會是事倍功半的。反之如果不注意，則有可能讓減肥從此前功盡棄。

　　拔罐減肥期間三餐吃的食物

　　早餐(必須在上午九點之前吃完)

　　一、可食食品(下面三種食品可以混吃)

　　1、蛋 類：煮雞蛋、松花蛋、茶葉蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋。

　　2、豆漿類：淡豆漿、咸豆漿、女人紅豆漿。

　　3、面食類：全麥面包、黑面包、燕麥片(淡的或咸的)，開水沖泡。

　　二、禁食食品： 煎炸蛋、糖水蛋、甜豆漿。

　　中餐

　　一、可食食品：

　　1、肉 類：兔肉、醬牛肉、清燉牛肉、牛蹄筋、豬蹄、豬皮、豬排、雞肉(雞皮不能吃)。 2、海鮮類：魚、蝦、海鮮。

　　3、蔬菜類：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜。

　　二、禁食食品：

　　1、肉類：狗肉、羊肉。

　　2、蔬菜類：馬鈴薯、山藥、粉絲、毛芋、荸薺、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯。

　　3、主食類：米飯、包子、面條、饅頭。

　　【注意事項】： 中餐可從中餐可食食品中挑選一樣吃飽。選擇吃肉類或者是吃蔬菜類，都必須是吃單一食品。別吃撐，切記不能吃的海鮮：魷魚、墨魚。

　　晚餐

　　一、晚餐必須在傍晚七點前吃完。

　　二、也可以根據自己的時間安排，參照中餐食品中的蔬菜類、海鮮類食品安排晚餐，禁食肉類。

　　【注意事項】：

　　一、在一天當中，可以在餐前一小時或餐后一小時適當吃些低糖水果。

　　(1)、可食用的低糖份水果：桃、梅、彌猴桃、火龍果、黃瓜、西紅柿、檸檬、橙子、密柚、菠蘿、蘋果、櫻桃。(低糖水果也應單一吃、適量食用)。

　　(2)、禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂園、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗。

　　二、白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白開水、礦泉水、茶水均可飲用。

　　三、減肥期間：忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品。

　　四、做到睡前三小時禁吃喝或宵夜，養成良好的保健習慣。

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