女人吃什么美白皮膚

　　美白皮膚的方法有很多種，其中很多食物美白皮膚的效果也是非常理想的，那么吃什么可以美白皮膚呢?下面小編為大家介紹。

　　能美白滋潤肌膚的水果

　　潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果。

　　凈化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝。

　　排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨。

　　促進代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨。

　　凈化平衡體質──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓。

　　其它美白食物

　　1、枸己美白

　　材料： 新鮮的120克。 干的60克。水適量。

　　做法： 枸己加水煎煮代茶，不拘量飲用。

　　2、冬瓜籽仁美白

　　材料： 冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克，面粉適量。

　　做法： 將材料混合后碾為細末，飯后用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。

　　3、西瓜籽仁美白

　　材料：西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克。

　　做法： 將材料混合后碾成細末，飯后用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月后面開始變白。

　　4、雞蛋清美白

　　材料： 雞蛋清一個， 面粉，黃瓜汁適量。

　　做法： 蛋清加入少許面粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚涂在臉上，半小時后洗去，可使皮膚光滑細膩。

　　5、牛奶美白 材料： 牛奶適量

　　做法： 牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過度出現紅斑，可用牛奶涂搽被曬部位，再用檸檬敷面，一周后斑點會變小，隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，涂搽幾次，可消除斑。

　　女人吃什么蔬菜可以美白

　　1、白蘿卜

　　中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。

　　白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　3、蘑菇

　　蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

　　4、冬瓜

　　《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
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