女人吃什么最補(bǔ)血補(bǔ)氣
氣血對(duì)女人非常重要，氣色好壞，血是女性之根本，可以說(shuō)是生命的大海，血液是氣母，氣帥。氣血不足怎么辦呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
土豆。土豆對(duì)人體有很多的益處，可以補(bǔ)益胃氣，益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂以及活血消腫，更可以美容、抗衰老等。土豆內(nèi)的鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素可以補(bǔ)氣補(bǔ)血。
香菇可以有效調(diào)理氣血虧虛、經(jīng)常乏力。蘑菇更可以益胃腸和化痰理氣。小米可以入脾、胃、腎經(jīng)，健脾和胃，適合脾胃虛弱的女性食用，也可以作為產(chǎn)婦產(chǎn)后滋補(bǔ)食物。小米內(nèi)含的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽很高。小米粥熬更可以補(bǔ)氣補(bǔ)血。
補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么?試試山藥。山藥可以益腎氣，健脾胃，更可以止瀉痢，化痰涎及潤(rùn)皮毛。山藥可以補(bǔ)肺、脾、腎，所有體質(zhì)的人都適合食用。而且山藥不會(huì)熱燥，不用擔(dān)憂引發(fā)腹脹、便秘等問(wèn)題。
鯽魚(yú)是我們常吃的一種淡水魚(yú)，可以健脾利濕及溫中開(kāi)胃，調(diào)理脾胃虛弱、水腫及糖尿病等。鯽魚(yú)內(nèi)的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且易消化吸收，非常適合肝腎疾病、心腦血管疾病患者使用，可以提高抗病力，補(bǔ)氣補(bǔ)血。
女人吃什么水果最補(bǔ)血補(bǔ)氣
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,是頗佳的補(bǔ)血食物。
2、桑葚干
桑葚干含鐵豐富,補(bǔ)血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、干棗
干棗,是補(bǔ)血佳品,含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、葡萄
葡萄中含有豐富的維生素B12,特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的維生素B12,對(duì)于治療惡性貧血有非常好的效果;對(duì)于一般缺鐵性貧血而言,葡萄含有豐富鐵質(zhì),是補(bǔ)充鐵質(zhì)很好的輔助食品,缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃,有助增進(jìn)其血液制造功能;孕婦更應(yīng)該多吃葡萄,當(dāng)然葡萄干也行,常吃不但對(duì)胎兒的健康有益,也能使孕婦面色紅潤(rùn)、血脈暢通。
5、荔枝
在補(bǔ)血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。荔枝的作用:生津止渴,補(bǔ)脾養(yǎng)血,理氣止痛。非常適合虛寒胃痛,腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝雖是補(bǔ)血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食荔枝。
補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
1、當(dāng)歸
有補(bǔ)血活血作用,治療女性貧血可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯(當(dāng)歸身、黃芪),或當(dāng)歸與雞血藤合用;亦可用當(dāng)歸芍藥散及四物湯加阿膠應(yīng)用;專家建議用當(dāng)歸、黨參、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉,對(duì)女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的療效。
2、阿膠
用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高;補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。
3、黨參
黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細(xì)胞,用補(bǔ)血湯(黨參、雞血藤、當(dāng)歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。
4、鹿茸
用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,對(duì)脾腎陽(yáng)虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效;亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽(yáng)虛性貧血。
5、烏雞
烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最佳食物,不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產(chǎn)婦,也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。
猜你喜歡