女生痛經應該吃什么
女生痛經應該吃什么
許多婦女在經期有輕度不適，不過痛經是指經期的疼痛影響了正常的活動，那么痛經應該吃什么呢?下面小編為你解答。
痛經應該吃什么
世界上50%的女性來月經時,都會出現小腹脹痛、腰酸、惡心、嘔吐等情況,有些女性在每次月經來臨前,就趕緊吃止疼藥“阻攔”疼痛。可痛經遠不止想象中那么簡單,我們如果沒搞清楚癥狀,就胡亂吃藥,或是消極等待癥狀消失,情況可能會更糟糕。
痛經分為兩種,即原發性痛經和繼發性痛經。大多數人是原發性痛經,這不是一種疾病,疼痛癥狀多半不會持續很久,往往月經來的第一天痛得厲害,1～3天內疼痛感逐漸消失。原發性痛經在月經初潮的1、2年內開始疼,分娩后或婚后隨年齡增長逐漸消失。
而繼發性痛經,是指女性體內的盆腔等器官發生病變而引起的疼痛,這種痛經常在初潮后3年以上才出現,疼痛往往要持續3～4天,甚至月經過去后還覺得疼,且隨著年齡增加痛感逐年增加。常見疾病如子宮內膜異位、子宮肌瘤、慢性盆腔炎等都會引起繼發性痛經。
為保險起見,對于痛經,女性應盡快去醫院檢查診斷其是原發還是繼發,一旦發現是繼發性痛經,應及早進行保守性手術治療或藥物治療,以減少身體疼痛感,并防止盆腔等器官病情惡化。
1、維生素E。眾所周知,卵巢具有調節女性的生理周期的作用,而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌,為卵巢加點“油”,對緩解痛經非常有效。另外,由于月經期間體內血液流量加快,此時服用維生素E,不僅有助身體排出毒素,對改善皮膚干燥也大有裨益。
2、微酸食物。月經期間可適當吃點有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。此外,痛經者無論在經前或經后,都應保持大便通暢,因為一旦便秘,就很容易讓子宮頸和子宮移位,加劇疼痛,導致月經紊亂。所以,要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
3、低脂肪素食。在月經期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量,從而減輕痛經的程度。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。注意少吃肉食,但可在月經期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補血功效的食物,如紅棗、紅糖等。
4、止痛藥。當原發性痛經引發的疼痛感影響到學習或工作時,可適當吃點止疼片,一個月最多吃1～2顆,不要多吃,一般不會有多大的副作用。但如果是繼發性痛經,止疼藥只會幫你“掩蓋”病情,還是趁早就醫為好。
緩解痛經的食療偏方
來月經時,為自己調配幾種簡單的藥膳飲料,衛生、方便,最重要的是還可緩解痛經呢!
龍眼姜茶:將5片生姜和10顆龍眼一起丟入杯中用熱水沖泡,5分鐘后,一杯清香味美的龍眼姜茶就完成了。這種茶具有補血調經的作用,平時多喝也無害。
老姜紅薯湯:取兩個紅薯洗凈切塊,老姜洗凈切片,然后將紅薯、生姜、糯米一同倒入鍋中熬煮,爛熟后,加入紅糖即可食用。這種茶可緩解腹痛,對于月經期四肢無力的人尤其有益。
痛經的分類
痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經是周期性月經期痛但沒有器質性疾病,而繼發性痛經常見于內異癥、肌瘤、盆腔炎癥性疾病、子宮腺肌病、子宮內膜息肉和月經流出道梗阻。因此,繼發性痛經常伴有其他婦科癥狀,如性交困難、排尿困難、異常出血、子宮肌瘤或不孕。
原發性痛經與繼發性痛經相比,更常在月經來潮后即開始。而疼痛的特點沒有什么不同,原發性痛經的診斷只有在排除了器質性病變后才可做出。本章重點闡述原發性痛經。
痛經的研究
原發性痛經的發生與年齡、種族和社會經濟地位無關。但是月經初潮時間早、月經周期長、吸煙和體重指數大(BMI)則疼痛越重且持續時間更長。而多產者癥狀減輕。
痛經的確切病因至今尚不明確,沒有一個理論能全面解釋此癥候群。不同的患者對治療有不同的反應,考慮病因可能是多方面的。
很久以來,大家都知道痛經與排卵的月經周期有關。痛經的機制與前列腺素活性有關。痛經患者體內的前列腺素的含量高于沒有痛經的患者。前列腺素(PG)釋放增加:分泌期子宮內膜及血中PGF2a異常升高,誘發子宮肌收縮/產生痙攣性疼痛;同時可引起胃腸道反應。催產素是目前所知的一種最強烈的子宮收縮劑,通過催產素與其受體與G蛋白相耦聯后,激活磷脂酶C,通過細胞內的磷酸肌醇信號系統,誘導細胞質Ca2+濃度升高,導致子宮在分娩時強烈收縮。此外,催產素可能作用在子宮動脈,近年來的研究表明催產素在子宮動脈的收縮中可能起到重要作用,除調節子宮的正常功能外,催產素可產生子宮暫時性缺血[4],這種機制亦可能參與原發痛經的發生。
其他研究證實增多的白細胞三烯與痛經相關。血管加壓素升高:晚黃體期雌激素水平高者,刺激垂體后葉釋放過量血管加壓素,引起子宮過度收縮。
精神因素可能也是痛經的原因之一,包括母親對女兒的影響。女孩最好在月經初潮前能夠了解月經的相關信息,這些信息可以由父母、老師或醫生來傳達。來自于學習或社會方面的焦慮情緒可能也是原因之一。同時,有報道約50%患者僅用安慰劑可緩解癥狀。
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