女性該怎樣調養身體
女性該怎樣調養身體
女人的膚色是什么樣很重要。但是最重要的是有個好臉色，這樣才會由內而外地散發健康美麗。那么，女性如何調理身體?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
根據不同體質不同調理
(1)補血：很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
(2)補氣：女人養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。
(3)調宮：如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。
(4)養腎：如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
(5)養肝：肝臟對人體的健康至關重要，因為這一器官是人體消化解毒的過濾器官，平時所吃的食物也要經過肝臟處理毒素代謝所吸收營養，肝火旺的患者飲食上要持別的注意，容易上火、肝臟帶來負擔較大的食物都不可多吃或者是不吃，比如：油炸、辛辣、腌制、肥膩、白糖、高溫處理過的食油等，少抽煙喝酒，瓜子、橘子等易上火的水果也盡量少吃。蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，麻辣燙等都是容易上火的。
體外養成4個良好習慣
(1)不讓自己成為咖啡因容器
科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
(2)稍微喝一點兒黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對于改善膚色有幫助。
Tips：可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
(3)不放過每天的排毒機會
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體后先經胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
(4)午睡：享受午間美容
是的，對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
女性調理身體的五大誤區
1、減肥不會影響內分泌
大部分女性都會認為減肥最佳時期是夏季，夏季要少吃米飯、肉類以及奶制品，多吃減肥藥，努力鍛煉就可以瘦下來了。很多女孩子都以為減肥并不會對內分泌造成什么影響，最多就是身體變差。其實，如果我們經常營養不足，腦垂體功能會出現衰退，促性腺激素分泌不足，從而導致卵巢等生殖器官功能下降，內分泌不規律，女性最常見的就是月經不規律、不孕以及提早絕經等。
2、激素是最好的美容品
很多女性往往會因為身邊的人說哪種美容品效果不錯，而盲目使用，盡管醫生一再勸告美容品中含有雌激素，但是很多女性還是無法放棄這些美容化妝品。全然不知含有雌激素的美容品會讓自己的雌激素水平長時間偏高，從而導致其他疾病。
3、脫發只是年齡問題
很多人都會認為年齡大了，煩惱事也越來越多，回經常脫發。女性因為受到了雌性激素的保護，皮膚會柔軟光滑，發根的生長也會比較旺盛。但是，如果在結婚后，長時間吃避孕藥的話，會使得體內的雌激素不足，影響毛發的生長能力，出現脫發現象。
4、痘是青春在臉上綻放
很多過了30歲還在長痘的女性，會以為這是自己仍然青春的表現。其實，壓力太大和過度勞累的女性，雌激素就不平衡，再加上經常熬夜，腎上腺分泌一種對抗壓力的皮脂酮，會影響女性毛孔代謝，就會開始長痘。
5、女人就要補
有些女孩子體毛比較多，胸部會比較平，為了改變這種狀況，很多女孩會盲目使用一些雌激素。往往會產生嚴重的后果，后果比較輕的話可能會出現乳腺增生，比較嚴重的話還可能出現其他婦科疾病。女性在30-50歲這個階段，體內的雌激素分泌的最多。而乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等婦科疾病，往往都是由于內分泌不規律、雌激素偏高、代謝廢物堆積體內而導致的。因此，提醒女性一定不要盲目補充。
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