月經痛怎么預防

月經痛怎么預防

　　痛經是很多女性都會遇到的事情，有的癥狀輕些的會出現腹脹腹痛，癥狀嚴重的會出現暈厥，嚴重影響生活質量，那么，你知道月經痛怎么預防嗎?

　　月經痛如何預防

　　1、咖啡,茶,可樂,巧克力等含咖啡因的食物少吃。

　　2、禁飲酒,特別是容易出現水腫的女性。

　　3、保持溫暖可加速血液循環,同時令緊張的肌肉得到松弛。

　　4、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。

　　5、常洗溫水浴,有條件者可選擇泡溫泉,在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經。

　　6、練習瑜珈,彎腰,放松等動作有助改善經痛的問題。

　　不少婦女以為行經失血,便應進補。補的概念是正確的,但須與個人體質相配合才能發揮效用,否則只會弄巧反拙,例如燥熱時不要再吃帶燥的食物,如雞湯、榴連等,以免肝火妄動,引致不適。要預防經痛,肝火旺者應先清熱,然后再活血化瘀。

　　月經痛怎么緩解

　　1、保持溫暖

　　喝一杯熱飲,或者用熱水袋敷在小腹部可以讓身體暖和。保持身體溫暖能加速血液循環,有效緩解子宮痙攣及骨盆充血,從而起到止痛的效果。

　　2、指壓按摩法

　　足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。指壓數分鐘,能有效緩解疼痛。

　　3、做瑜伽

　　瑜伽也有緩和痛經的作用。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止,可感覺痛經癥狀減輕。

　　4、艾灸法

　　選用三陰交、足三里等穴位,將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度,使局部溫熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右,以皮膚出現紅暈為度。

　　5、服用止痛藥

　　當經痛開始時,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效,且持續12小時。這種方法不建議長期使用。