孕婦后期吃什么可以養胎

　　孕婦的飲食有諸多禁忌，孕晚期更是要注意，那么孕晚期孕婦吃什么好養胎呢?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　孕晚期孕婦吃什么好養胎

　　1、牛肉

　　孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發的健康。

　　如果婦女在懷孕期間缺鐵，產后應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。

　　2、蝦

　　蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕晚期可以適量多吃蝦或蝦皮，可以促進幼兒的生長，可以促進幼兒腦部的發育。

　　3、橄欖

　　橄欖內含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、有機酸及維生素等，孕晚期及哺乳期食橄欖，對嬰兒大腦發育有明顯的促進作用，可使嬰兒變聰明，還有防治心臟病、保護膽囊的功能。

　　而且橄欖還可以去胎毒，雖然沒有像鵝蛋和白蓮須那樣得到廣泛認可，但川渝地區都認為橄欖燉豬肚可以去母親體內熱毒。

　　4、菜花

　　菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、C、B族維生素及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產后出血，及增加母乳中維生素K的含量。

　　5、巧克力

　　研究人員發現，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現出開心的樣子。該項研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

　　孕晚期飲食食譜推薦

　　1、肉炒百合

　　豬瘦肉片100克，干百合50克，雞蛋1個(取蛋清)，調料鹽、水淀粉、植物油各適量。

　　①將干百合用水泡發，洗凈，焯水。豬瘦肉片用鹽、水淀粉、蛋清拌勻，腌漬入味，備用。

　?、阱佒没鹕?，倒油燒熱，放入豬瘦肉片滑炒，撈出，備用。

　　③鍋置火上，倒油燒熱，放入百合翻炒，放入肉片，加入鹽翻炒均勻即可。

　　2、木耳鴨肝燴

　　鮮鴨肝300克，紅甜椒20克，木耳20克，植物油、鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉、蔥段、姜片、香油各適量。

　?、嬴喐吻泻衿?。木耳用溫水泡發后洗凈切小朵。紅甜椒切成紅甜椒圈。

　?、阱亙燃铀?，待水開后下入鴨肝，用中火稍煮一會兒，倒出沖洗干凈。

　?、哿砥疱伒谷胗蜔裏幔闶[段、姜片，下鴨肝、木耳、紅甜椒圈，加入少許料酒翻炒一下，加入少許清水用中火燜5分鐘，再放入鹽、味精、胡椒粉燜2分鐘入味，用水淀粉勾芡，淋上香油即可。
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