孩子怎么才能長高

　　孩子的身高是家長重點關(guān)注的問題，甚至為孩子長不高而憂心重重。其實，想要幫孩子長高并不難。那么孩子怎么才能長高呢?下面一起來了解一下吧。

　　孩子怎樣才能長高

　　1.快速生長期

　　對于大部分漢族兒童而言，13-15歲(男)，11-13歲(女)為快速生長期，一般分別在14歲和12歲達(dá)到峰值。在這個時期，家長要尤其注重孩子的營養(yǎng)狀況，并督促其適當(dāng)鍛煉。

　　2.營養(yǎng)狀況

　　兒童生長發(fā)育離不開科學(xué)合理的營養(yǎng)。碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂類，是人體生長的必需物質(zhì)，這些都需要通過食物來補充，比如肉、蛋、豆制品等。生長還需要維生素和礦物質(zhì)的幫助。舉個例子，若是鈣和VD含量不足，可能減緩骨骼的礦化;VC的缺乏也可能對骨細(xì)胞間質(zhì)的生成造成不利影響。

　　3.體育鍛煉

　　體育鍛煉可以加快人體新陳代謝和血液循環(huán)，刺激人體分泌更多的生長素，促進骨骼的發(fā)育和身高的增長。例如，單杠、跳繩以及球類等運動，都可以幫助孩子長高。

　　4.早睡早起

　　處于深度睡眠的狀態(tài)下的人體，在兩個時間段會分泌出大量的生長激素：分別是夜間22：00-24：00和次日凌晨5：00左右。所以，孩子晚上就寢時間應(yīng)當(dāng)不晚于21：00，一直睡到次日的6：30或7：00為宜。這樣的充足睡眠才能保證足夠的生長激素。

　　長高的重要階段

　　1.基礎(chǔ)階段：9歲以前是孩子長個子的基礎(chǔ)階段，家長要做好相關(guān)準(zhǔn)備了。

　　2.突進階段：在10歲到16歲之間的孩子，處于身高突飛猛進的階段。此時，身體對鈣元素的需求會非常大。一方面，孩子每多吸收30g的鈣元素，身高則可以多增高1cm;另一方面，一般情況下，日常的餐飲能夠給孩子提供的鈣元素不到他們需求量的半數(shù)。由于孩子營養(yǎng)狀況，尤其是鈣元素攝取量的差異，造成了孩子身高發(fā)育差別。

　　3.沖刺階段：因性別而異，一般男生為17-26歲，女生則為16-25歲。由于骺軟骨還沒有全部愈合，孩子身高還是有一定發(fā)展空間的。