2022年西南交通大學錄取分數線

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2022年西南交通大學錄取分數線

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高考生的一日三餐該如何安排

早餐要吃好

在高考復習期間，學習的任務非常繁重，而葡萄糖是提供大腦活動的唯一物質，如果早餐不吃好，那么我們在上午的時候就會因為缺少能量而變得精力不足。同學們晚上一般都會學到比較晚，經過一夜的消耗，大腦所需的物質基本已經消耗殆盡，而第二天上午所需要的能量基本上都來自于早餐。所以，吃好早餐可以為大腦補充能量，使我們能保持旺盛的精力來面對繁重的學習任務。

午餐要吃飽

午餐是關系到一個考生一整天健康的關鍵。高考期間午餐的營養含量占一天供給量的百分之四十。因此，午餐不光是對上午學習的營養補充，更是對下午學習的營養儲備。

晚餐要吃巧

晚餐不應吃的過飽，吃的過飽會增加腸胃系統的負擔，影響我們晚上的睡眠，應該吃一些容易消化和吸收的食物。高考期間同學們一般都會學到比較晚，這時可以適當的增加一頓夜宵，補充能量，但是不宜吃的過多，也不要吃的太晚。

高考飲食搭配

1、注意平衡飲食

平衡飲食包括粗細搭配、葷素搭配以及主副搭配等，很多家長認為孩子需要補充營養，就每天大魚大肉，甚至燕窩、人參等補品都上桌了，這是不對的。學生平時運動少，壓力大，突然攝入這類補品，很容易造成消化不良，引起腹脹胃痛等。科學的飲食要葷素搭配，注意蛋白質的攝入，可多吃魚、瘦肉和雞肉，如果是不喜歡肉食的考生，可以吃豆腐、豆花等豆制品。

2、多吃富含維C的食物

研究表明，含有維C的食物可以減輕心理壓力，當考生們的心理有壓力時，身體里的維C會大量減少，所以高考期間可多吃草莓、菜花、菠菜、洋蔥等富含維生素C的食物。

3、少食多餐

每頓飯少吃點，多吃幾頓，這樣的方式既能夠減輕每一次進食的負擔，又可以保持總量不變。就像推磨一樣，一次性放太多，不容易推動，但少量少量的加，工作效率就提高了，腸胃的工作就和推磨差不多，因此為了腸胃考慮，建議可少食多餐。當然如果考生原本生活很規律，每天一日三餐，就沒必要強行改變了。

4、不可太硬或者太油

太硬或者是太油的食物，對高考考生來說是非常不理想的，本來考試精神就會緊張，此時的腸胃消化功能是會受到影響的，太硬或者是太油的食物會加大腸胃的負擔，導致考生精神更緊張。

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