2022年北京高考防疫政策最新公布_2022高考防疫政策
2022年北京高考防疫政策最新公布_2022高考防疫政策
普通高等學校招生全國統一考試，簡稱“高考”，是合格的高中畢業生或具有同等學歷的考生參加的全國統一選拔性考試。下面是小編整理的關于2022年北京高考防疫政策最新公布，歡迎閱讀!
2022年北京高考防疫政策最新公布
北京市2022年統一高考將于2022年6月7日-6月8日舉行，高中學考等級考將于2022年6月9日-6月10日舉行。為保障廣大考生的生命安全和身體健康，確保考試平穩有序，現將本次考試疫情防控要求通知如下。
1.考生須遵守北京市和所在區疫情防控規定和要求，做好個人防護，不到人員密集和流動性較大的場所活動，不前往中高風險等級地區，避免接觸有疫情風險的人員和物品。
2.為避免因疫情變化影響參加考試，考前14天，考生須在京且保持居家或家校兩點一線，按學校(報名單位)要求進行健康狀況監測，每日進行體溫測量并如實報告。即日起有京外活動軌跡或中高風險地區所在縣(市、區)活動軌跡的考生應及時向學校(報名單位)報告。
3.考生如出現發熱(體溫≥37.3℃)、干咳、乏力、咳痰、咽痛、腹瀉、味覺異常、嗅覺異常、鼻塞、結膜炎、肌痛等新冠疫情相關癥狀，應立即向學校(報名單位)報告，不得謊報、瞞報。
4.考試疫情防控措施將根據疫情形勢變化適時調整，請廣大考生和家長密切關注北京教育考試院官網發布的信息，以及各考區、學校(報名單位)發布的提醒，及時了解并遵守相關要求。
高考前可以緩解疲勞的食物
1.毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解高考倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
2.葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化高考繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
3.五谷雜糧
在夏季多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如：蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸堿平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治夏季犯困。
4.深海魚
深海魚等富含必需脂肪酸，能提高高考大腦工作效率。大腦有上千億個神經細胞，用來傳遞信息的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
5.蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除高考疲倦的作用。
考前心理調整提醒
1、多想自己的長處，強化自信
這段時間，對于自己的缺點和不足不要過多責備，要多看、多想、多回憶自己的長處和潛力，激發自信心。
2、優化情緒 自我減壓
要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂、哼哼小調，或伸伸手、彎彎腰、搖搖脖子，或漫步戶外、看看云霞，或與同學聊聊天、講講趣事。臨考前降低心理預期目標，以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。
3、淡化對高考的神圣感
淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步。在應對高考時不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。
4、自我思考 積極暗示
有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨用自問自答的方式進行自我思考，化解心中的擔憂。考生在考前可以根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”“我潛力大”“我進步大”……良好的自我暗示，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信。