2022三伏天調理身體步驟介紹
三伏天指的是小暑與處暑之間的時間，分初伏、中伏、末伏的一個時間段，也是夏季最炎熱且濕悶的日子，人們遇見三伏，都是要小心謹慎去預防的。下面是小編整理的2022三伏天調理身體步驟介紹，希望能夠幫助到大家。
2022三伏天調理身體步驟介紹
1. 運動
夏天運動鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。場地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣動、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。夏天不宜做過分劇烈的運動。出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水沖頭、沐浴，否則會引起寒濕痹證等多種疾病。
2. 飲食
飲食是最重要的一部分。三伏天飲食的好與壞，直接關系著我們的身體是調理的更好，還是更差。三伏天應以飲食調養(yǎng)為主，以清暑、益氣、滋阻生津為主，特別要補充足夠的蛋白質、維生素、水和無機鹽。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為差，如過食肥甘厚膩之物，易損胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季很好的食品。
3. 精神
夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養(yǎng)。心靜自然涼。避暑是三伏天養(yǎng)生總的原則。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時，并注意加強防護。午飯后最好安排午睡，一則避炎熱之勢，二則可恢復疲勞。
三伏天
初伏、中伏、末伏稱為三伏，在三伏中的日子就是三伏天，每年都有30天或40天。從夏至后的第三個庚日這天算初伏的第一天，立秋后的第一個庚日這天算是末伏的第一天。因此，中伏可能會是二十天。比如從中伏第一天算起經過十天都還未跨過立秋日，則這一年的中伏就為二十天。如果立秋當日是庚日，則立秋這天進入末伏，這種情況是比較少見的，2014年就屬于這種情況。
入伏的計算非常繁瑣，若無萬年歷，幾乎是沒有人能刻意掌握的，除非你很用心的每日記錄。要想掌握入伏的日期，先要熟悉我國獨有的“干支紀法”。
我國古代習慣用“天干”和“地支”搭配起來記錄年、月、日和時辰。天干和地支是我國古代用做記錄次序的漢字符號。天干一共有10個，即我們所熟悉的甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;地支一共有12個，即人們用來記錄12屬相的子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。把10個天干和12個地支按順序一一搭配起來循環(huán)使用，共可不重復地搭配60對，例如甲子、乙丑、丙寅等等，最后一對是癸亥。然后再從頭來，循環(huán)使用。這60對就是人們常說的“六十花甲子”;人們也常用“花甲之年”來形容60歲人的年齡。
三伏天計算
干支記日就是把農歷每一天都用干支標注，例如2014年6月18日(農歷五月二十一)是“庚申”日、21日是“癸亥”日等等。歷法上規(guī)定，每年夏至日(6月21或22日)開始的第三個庚日出現(xiàn)那天就是初伏開始的日子。所謂庚日，就是用干支紀日時，每逢有庚字出現(xiàn)的日子，例如庚子日、庚寅日等等。由于天干共10個，每隔10天就有會有一個庚日。2014年6月21日夏至的前三天是庚日(庚申)，夏至后的第一個庚日(庚午)在6月28日;第二個庚日(庚辰)在7月8日;第三個庚日(庚寅)在7月18日。確定入伏的日期可用“夏至三庚”的口訣，即從夏至這天算起，第三個庚日就是入伏的日期。今年就是7月18日這天開始入伏 。
如果夏至當天就是個庚日，那么這年入伏的時間就早，例如2000年和2002年就是這種情況，在7月11日就入伏了。如果趕上夏至的前一天是庚日，夏至后的第一個庚日離夏至最遠，那么這年入伏的時間就晚，例如2006年和2004年就是這種情況。
順便說說每年中伏的天數為何不固定。初伏(頭伏)的天數是指夏至后第三個庚日到第四個庚日這10天;中伏的天數是指夏至后的第四個庚日到立秋后的第一個庚日的這段時間(10天或20天)。末伏的天數是指立秋后第一個庚日到第二個庚日的10天。由于天干共10個，每隔10天就有一個庚日，所以初伏和末伏的時間固定為10天。但中伏的時間就不固定了，有的年份是10天，有的年份是20天。因為庚日每10天出現(xiàn)一次，而一年為365天或366天，不是10的整倍數，所以庚日每年出現(xiàn)的日期是不相同的。從夏至到立秋這47天內，可能有4個庚日，也可能有5個庚日。如果有4個庚日，中伏就是10天;如果有5個庚日，則中伏從夏至后的第四個庚日起，經第五個庚日，到立秋后的第一個庚日，便為20天了。
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