秋分節氣養生注意事項
秋分節氣的時候已經是秋季了,這個時候很多東西都開始有了變化。比如很多樹木或者樹葉開始凋零,大雁開始南歸。秋分是古人很重視的一個節氣,下面是小編為大家整理的關于秋分節氣養生注意事項，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
1、早睡早起，起居有常
秋天，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應該由自然界的陰陽改變，宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏，養收氣;早起順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜晚越深，寒氣越重，容易侵入體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會引起咳嗽等疾病。
2、胃保暖，防寒
秋分過后，氣候越來越冷，要特別注意胃的保暖。注意忌口，不要吃太冷、太熱、太硬、太辣、太粘的食物，戒煙戒酒，避免暴飲暴食。
3、飲食溫和，宜食辛酸
秋分的燥是涼燥，燥傷肺，可以適當多吃一些清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。也可以適當多吃白蘿卜、胡蘿卜等具有降肺氣功效的果蔬。
4、進補有度，切勿過量
春夏養陽，秋冬養陰，但秋分時節進補，不能太多，要適量。補品要分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥補品才能補益身體。
5、適度運動，輕松平緩
秋天養生，以收為主。選擇輕松、平緩、活動量小的運動項目，如：健走、打太極拳、騎自行車、跳舞、登山等。
秋分吃什么蔬菜1、蓮藕
中醫認為蓮藕味甘、性平，有消炎化瘀、清熱解燥、止咳化痰之功，防治秋燥效果獨到。同時，蓮藕含有至少20%的糖類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素，維生素C與纖維素的含量更多，堪稱度秋美味。根據“燥則潤之”的原則，秋天應該以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，而藕就是當之無愧的滋補佳品之一。
2、小白菜
小白菜味苦微寒，適合秋季養胃通腸。它富含維生素C和鈣質，還有磷、鐵、胡蘿卜素和B族維生素等。小白菜中所含的維生素C，在體內形成一種“透明質酸抑制物”，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。
3、芥菜
芥菜正是秋季的時蔬，芥菜性味辛溫，歸肺、脾，胃經，具有利尿止瀉，祛風散血、清熱解毒、消腫止痛的作用。芥菜含有大量的胡蘿卜素和膳食纖維，故有明目、寬腸通便的作用，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤適合老年人及便秘者食用。
4、蘿卜
蘿卜含有能誘導人體自身產生干擾素的多種微量元素，可增強機體免疫力，并能抑制癌細胞的生長，對防癌，抗癌有重要意義。蘿卜中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動，有助于體內廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。
5、菠菜
菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等拌食,一日兩次當菜食用很有療效。吃菠菜不宜過量,因為菠菜含有草酸,草酸進入人體后,與其他食物中含的鈣質結合,形成一種難溶解的草酸鈣,不利于人體對鈣質正常吸收。
6、生菜
生菜的營養元素是非常高的,生菜含有豐富的維生素,其含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃生菜能夠有助于補充身體內的水分,對皮膚也有好處的哦。蔬菜能夠消除身體內多余的脂肪,對減肥也很有幫助,多吃生菜,有助于女性保持苗條的身材。
秋分養生朋友圈文案1.人間冷暖，節氣更迭。日月交替，秋分悄然而至。人生如歌，不忘記對你的思念，讓秋風攜著我的祝福，給你絲絲溫暖：秋分快樂。
2.秋分到，愿你的煩惱，如秋葉般蕭條;你的愛情，如秋月般浪漫;你的心情，如秋風般清爽;你的收獲，如秋果般甸實;祝秋分快樂!
3.秋分送祝福，秋分送祝愿，發條短信祝福你，不知祝愿什么好!你小子生活幸福，身體健康，精神飽滿，事業順利，真不知道你還需要什么!得了，祝愿你秋分和平時一樣快樂幸福吧!
4.秋分秋分，平分了秋色，平分了晝夜。將我的快樂分你一半，愿你開心美滿;將我的關懷分你一半，愿你健康舒坦;將我的祝福分你一半，愿你秋分愉快!
5.季節變更秋分到，秋意漸濃秋涼好，平日開心少煩惱，身體健康最重要，友誼純真如美酒，經常聯系不可少，祝秋分快樂!
6.秋分到了，我攜帶秋的問候，秋意綿綿地走到收獲的季節，送去我深深的祝福：祝你在這個秋高氣爽的日子里，收獲綿綿的幸福和喜悅，秋分快樂!
7.秋風吹，戰鼓擂，養生保健正當時。戰秋雨，斗秋霜，愛惜身體勤添衣。滋潤肺，體貼胃，健康時刻記心頭。祝福秋分一定吉祥，祝福秋分一定如意。
8.秋分至，收獲季節也到了，果實變黃在加快，收一收秋分菜，摘一摘秋分果，生活忙里又忙外，自己身體自己愛，朋友短信來關懷，你說我這個朋友實在不實在。
9.天氣變得涼快，秋分終于到來，心情變得愉快，奮斗激情常在，平時記得鍛煉，健康才最實在。秋分到來，祝您一切順利。
10.秋分到來，氣溫下降，晝短夜長，秋高氣爽，輕輕一聲問候，快樂把你圍繞，祝愿你身體健康，盼望你幸福相伴。秋分快樂!
11.縷縷微風捎來秋分之訊，處處田園寄望豐收之喜，絲絲細雨灑下清涼之意，片片落葉滿載思念之情，聲聲問候吐露祝福心聲。秋分時節，祝你心情愉快!
12.秋分日到天氣涼，祝你秋天好心情!暖暖短信來發出，濃濃祝福送真情!愿你工作一路順，生活快樂鮮花鋪!好運滿滿伴身邊，碩果累累裝滿兜!朋友，秋分快樂!
13.秋分總是會到來，天會變，地會變，日常氣溫都會變，生活總是匆忙，夢會變，事會變，工作心情也會變。祝福不變，誠意不變，朋友快樂不會變，秋分快樂!
14.秋分把晝夜平分，我把好運與你平分，快樂通通與你分享，但愿你的煩惱能夠減幾分，憂愁能夠降幾分，秋分快樂!
15.秋分陣陣秋意濃，落葉飄飄氣溫降，原來秋分又來到，天氣轉涼添衣裳，秋雨綿綿寒氣重，多多鍛煉保健康，愿你萬事順心又歡暢，幸福歡樂萬年長!