電解質水應該在什么時候喝才有效

電解質水應該在什么時候喝才有效呢

水電解質是化學現象之一，是指科學家對于水分子發生電離產生的現象的概括，那么下面是小編給大家整理的電解質水應該在什么時候喝才有效，希望大家喜歡!

電解質水應該在什么時候喝才有效

近日，一份來自網友建議的居家囤貨清單被廣泛關注。其中，特別提及大量出汗，高燒，腹瀉的時候，除了應該大量喝水之外，還應該適當補充電解質水。那么，在我們的生活中，電解質水在什么時候喝才有效。北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系馬冠生教授表示，電解質水確實是需要的，他指出重癥感冒發燒、嚴重腹瀉或嘔吐人群，則需要適當飲用補充電解質。

" 電解質水 " 是否有用?

感染者小陸表示，自己曾看到網上推薦，所以買了電解質水，以為是口味偏甜，所以會比較好喝。但是得病期間失去了味覺，感覺喝起來跟喝開水沒什么不同，" 不知道是不是心理作用，喝電解質水以后，會感覺更有精神。"

感染者小張則表示，自己患病前期根本喝不下開水，" 感覺身體很難受，喝點水就會吐，但是喉嚨很干，不喝水沒有辦法。" 所以他根據網上的教程，用鹽和檸檬自制了電解質水并服用，" 慢慢喝以后，感覺會好很多，不會感覺惡心反胃。"

電解質水三類人群慎用

不少人在囤電解質水，對此，東南大學附屬中大醫院臨床營養科主任金暉表示沒必要只盯著電解質水，" 絕大部分新冠疫情輕癥或無癥狀人士喝白開水就可以了，發燒出汗時會排出去鈉離子、鉀離子等，但是即使排出去了，如果能夠正常進食補水，就能從中獲取身體需要的電解質，因此沒必要特意喝電解質水。"

很多電解質可以從日常食物中獲取，例如鹽當中含有鈉離子，蔬菜水果中含有鉀離子、鎂離子等。

高燒狀態下大量丟失水分造成電解質紊亂，同時還惡心吃不下去補充不進去電解質，這種情況下金暉認為可以適當喝電解質水，但也有要注意的地方，" 不清楚是缺哪種電解質，喝電解質水也不能準確補所缺的電解質。到醫院補充電解質時是需要看生化單的，缺哪種補哪種。" 金暉還強調患有心臟病、高血壓，或者血糖有問題的人要慎重選擇喝電解質水，" 電解質水中的鈉會升高血壓，加重心臟負荷，里面的糖會使血糖上升。"

金暉指出，平時電解質水主要針對劇烈運動、大量出汗的人士，像運動員跑馬拉松就屬于這種情況，但跑五公里、十公里這種強度相對較弱的運動，正常喝白開水補水就行，不需要特意補充電解質，普通人日常出汗喝白開水就足夠了。