2023年三伏天曬背的最佳時間

2023年三伏天曬背的最佳時間_

我們都知道,三伏天的保健養生方式有很多,曬背就是其中很常見的一種保健方式,下面是小編為大家整理的2023年三伏天曬背的最佳時間，如果喜歡請收藏分享!

2023年三伏天曬背的最佳時間

三伏天的時候是很適合進行曬背的，三伏天期間適當進行曬背，可以起到一定調理身體的作用，具有一定驅寒祛濕的作用。

但三伏天期間太陽是比較毒辣的，因此不建議在陽光很大的時候曬背，建議在上午10-11點的時候以及下午5點后進行比較好。這樣就可以起到較好的曬背效果，同時又不會導致人體曬傷，每次曬背的時間，大約15-20分鐘左右即可。

三伏天是什么意思

三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。

“伏邪”所指“六邪”是古時人們的一種說法，即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。

在夏日里暑邪會逐漸的深伏于體內，而不為人知。

如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發熱等疾病。

而進入冬季以后，這些病會反復發作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病。

因此，黃帝內經明確指出要“使氣得泄，若所愛在外“。

不要因怕出汗而躲在空調房里。

冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。

伏表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個伏，三伏天是一年中最熱的時候。

從夏至開始，依照干、支紀日的排列，第三個庚日起為初伏。

第四個庚日起為中伏，立秋起第一個庚日為末伏的首日，末伏十天。

庚日的"庚"字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸十天干中的第七個字，庚日每十天重復一次。

伏天的起訖時間每年都不盡相同，大致是在七月中旬到八月中旬。

具體是怎樣計算的'呢?我國流行的"干支紀日法"用天干與地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，每逢有庚字的日子叫庚日。

三伏天氣候有何特點

入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，因此一天比一天熱，到了三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的主要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，對陽光照射有利，地面輻射增溫，天氣就更熱。

寒濕體質三伏天怎么調理

寒濕是中醫說法，中醫認為：寒濕體質的人容易出現腰膝酸軟，手足厥冷，大便不成形，舌苔厚膩等癥狀，時間長了還容易造成氣滯、陽虛，對身體健康是非常不利的。

1、在日常生活中，寒濕體質可以采用食療的辦法，比如：常喝赤小豆薏米水或用赤小豆薏米熬粥，食用后可以起到健脾祛濕的功效，三伏天時也可以正常飲服，調理身體。

2、寒濕體質的人群還可以在三伏天的時候選取溫陽祛濕的相關穴位艾灸或者針灸。

3、根據冬病夏治的原則，寒濕體質的人群在三伏天可以選擇三伏貼。

三伏天要注意的皮膚病

1、足癬和股癬：足癬表現為足趾間脫皮、浸漬糜爛，或足側緣出現多數水皰，可有瘙癢，也可不癢，如不治療，皮疹可逐漸向外擴大。股癬表現為大腿內側、臀裂部的環狀紅斑脫屑，呈離心性擴大，周圍常可見小丘疹，自覺瘙癢或疼痛。

足癬和股癬是由真菌感染而引起的皮膚病，由于真菌喜好溫暖和潮濕，因此常常在夏季加重。

2、夏季濕疹：四肢和胸背部皮膚發紅，并有大量紅色小疹子出現，奇癢難忍。

這是一種汗液障礙類皮膚病。高溫悶熱的天氣，人體的汗液增多，汗液里含有大量人體的代謝廢物，如尿素、尿酸、乳酸等，這些代謝廢物都是酸性物質， 會刺激皮膚引起皮膚內毛細血管擴張和炎癥細胞聚集，導致皮膚發紅，出現紅色小疹子和皮膚瘙癢。汗液里代謝物的濃度大小直接關系到對皮膚的刺激程度。汗液里 代謝廢物的濃度高，皮膚產生化學性炎癥反應就強，反之則弱。汗液里代謝廢物的濃度大小還與出汗量的多少有關。當人體大量出汗時，汗液里的水分多，其中代謝 廢物的含量就低。有人從實驗室的研究中發現，人體在中等量出汗時，汗液中的代謝廢物含量最高，此時最容易引起夏季濕疹。夏季濕疹患者在過了夏季后癥狀會緩 解，來年夏季又發作。

3、日光皮炎：在顏面、頸部和手背等曝光部位，尤以額部、面頰等處出現皮膚紅斑，上有粟粒大小的丘疹和輕度脫屑，日曬后加重，甚至出現腫脹、水皰，常感痛癢難忍，夜間癥狀加重，抓破后會引起感染。

這是一種光敏類皮膚病。夏季，陽光中紫外線的含量驟增，人體對紫外線的敏感性也隨之增高。在陽光中紫外線的作用下，表皮細胞受到破壞，蛋白質發生變性、分解，毛細血管擴張充血，從而導致皮炎的發生。

4、丘疹性蕁麻疹：皮疹為綠豆至花生米大小略帶紡錘形的紅色風團樣損害，頂端常有小水皰，有的為半球形隆起的緊張性大水皰，皮疹多發于軀干、四肢，可成片或散在，瘙癢明顯。

本病與蚊蟲叮咬有關，如臭蟲、跳蚤、虱、螨、蚊等昆蟲叮咬皮膚后注入唾液，誘發的過敏反應。