軍訓(xùn)項(xiàng)目有哪些一般要訓(xùn)練什么

軍訓(xùn)項(xiàng)目有哪些一般要訓(xùn)練什么_軍訓(xùn)項(xiàng)目

最基本的訓(xùn)練項(xiàng)目有立正、稍息、站軍姿、敬禮等，還要練習(xí)軍體拳、唱軍歌、內(nèi)務(wù)整理等，下面是小編整理的軍訓(xùn)項(xiàng)目有哪些一般要訓(xùn)練什么，希望能夠幫助到大家。

軍訓(xùn)項(xiàng)目有哪些一般要訓(xùn)練什么

1、站軍姿。站軍姿是軍訓(xùn)期間最主要的訓(xùn)練項(xiàng)目了，在烈日或者雨中像標(biāo)槍一樣站立半個(gè)小時(shí)或更多的時(shí)間，關(guān)鍵還必須保持紋絲不動(dòng)。

2、基礎(chǔ)的隊(duì)列動(dòng)作。包括：立正，稍息，敬禮，蹲下，坐下，齊步走，正步走，跑步走。踢正步這算是我國(guó)沿襲蘇聯(lián)老大哥的一項(xiàng)傳統(tǒng)技能了，不過(guò)我們青出于藍(lán)，正步踢地更好更有神。

3、停止間轉(zhuǎn)法。包括:稍息、立正、向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、跨立與立正、蹲下與起立。

4、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法。包括：齊步的行進(jìn)與立定、正步的行進(jìn)與立定、跑步的行進(jìn)與立定。

5、唱軍歌。一般在休息的時(shí)候教官會(huì)教我們唱軍歌。比如《團(tuán)結(jié)就是力量》，《強(qiáng)軍戰(zhàn)歌》等。

6、內(nèi)務(wù)整理。最開(kāi)始是會(huì)檢查個(gè)人的內(nèi)務(wù)，首先就是要把被子盡量疊成“豆腐塊”。然后包括搞衛(wèi)生，整理個(gè)人物品。垃圾桶不能裝垃圾，書(shū)桌上不能擺雜物，陽(yáng)臺(tái)不能掛衣服。

7、會(huì)操表演。有點(diǎn)類(lèi)似于閱兵儀式，軍隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)和校領(lǐng)導(dǎo)在主席臺(tái)上檢閱我們這一段時(shí)間的訓(xùn)練成果。表演過(guò)后一般會(huì)對(duì)優(yōu)秀個(gè)人和優(yōu)秀團(tuán)體進(jìn)行頒獎(jiǎng)。

8、拉練。軍訓(xùn)的實(shí)際過(guò)程中，有些學(xué)校還會(huì)有“拉練”等項(xiàng)目，拉練要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)途跋涉，非常辛苦，現(xiàn)在有很多學(xué)校取消了拉練，也有學(xué)校繼續(xù)沿用著。

軍訓(xùn)必備物品

【裝備篇】短袖：迷彩服內(nèi)一定要穿短袖，領(lǐng)口要大，一定要棉質(zhì)的，吸汗還不沾身。鞋子：大多數(shù)學(xué)校會(huì)要求穿軍鞋，鞋號(hào)宜稍大一點(diǎn)不宜小，以免"小鞋"磨腳。襪子：襪子要柔軟一些，最好是純棉的，容易吸汗。厚鞋墊：墊上鞋墊可以讓腳不容易不起泡。水壺：水壺容量要大，可以涼水，可以儲(chǔ)水;瓶口要大，接水時(shí)以免燙傷;有提拉，以便攜帶;還得不容易碎。潤(rùn)喉糖：唱軍歌與喊口號(hào)必備良藥。

【飲水防曬篇】

合理適量飲水高溫加上艱苦的訓(xùn)練，人體需要補(bǔ)充水分和鹽分，大量的礦泉水、飲料卻讓人越喝越渴。這時(shí)應(yīng)多喝些鹽水，水瓶里不妨加少許葡萄糖或者食鹽，以便隨時(shí)補(bǔ)充能量和鹽分。同時(shí)，喝水也要適量，過(guò)多的水會(huì)讓細(xì)胞的鹽度過(guò)低，引起頭暈和發(fā)燒等不適。

【防曬有道】

不要覺(jué)得防曬霜只要早上涂一遍就行，隨身帶著，每個(gè)休息時(shí)間都涂一次，軍訓(xùn)時(shí)會(huì)大量出汗，汗液會(huì)把防曬霜沖散的。不要覺(jué)得只涂臉部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖頸，還有小臂才是關(guān)鍵。防曬霜買(mǎi)30倍以上的，效果很好。

【飲食篇】

軍訓(xùn)后體力消耗極大，這個(gè)時(shí)候要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和維生素。多吃一些肉類(lèi)、蛋類(lèi)，如果這類(lèi)食物有限，可以用豆制品代替。另外，最好還多喝點(diǎn)湯菜類(lèi)，同時(shí)注意補(bǔ)充各種維生素。要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還需充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維他命E，增加皮膚抵抗力的維他命A，增加皮膚彈性的鈣。注意不要用水果代替正餐。多吃清淡的食物，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

【作息休整篇】

充足睡眠：俗話說(shuō)早睡早起身體好，在艱苦訓(xùn)練面前，充足的睡眠是最好的準(zhǔn)備。揉小腿：每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多專(zhuān)業(yè)，一條腿揉5分鐘就好，不然第二天會(huì)酸疼得抬不起腿。爽身粉：晚上洗漱之后涂上一層，清新舒爽。不宜使用痱子粉，痱子粉遇上汗容易"和泥兒"。

【傷病篇】腳上起泡：

別慌張，視情況而定看是否需要挑破，有的不影響走路得話就放那別動(dòng)，等肌體自己吸收就好，挑破更疼。

輕度曬傷：最好是當(dāng)天用4-10℃的淡鹽水冷敷，將干凈的紗布蘸上鹽水，敷在曬傷的部位。每次約十五分鐘，可降低肌膚引起的發(fā)炎反應(yīng)。這里值得提醒的是，避免用冰塊來(lái)敷，以免局部?jī)鰝Ｈ绻瞧鹋莺兔撈ぃ鸵结t(yī)院治療。

抽筋：一般是小腿抽筋。要先把抽筋同學(xué)的小腿放平，拉住腳掌把筋拉直到不再抽筋。24小時(shí)后用跌打酒按摩即可。

腹瀉：引起腹瀉的原因很多，有可能是吃了細(xì)菌感染的食物，可能是飲食習(xí)慣改變引起腸胃不適，也可能是喝了生水或過(guò)涼的飲料。如果出現(xiàn)惡心、腹瀉不嚴(yán)重，可以多喝一些鹽水，鹽水的比例是1杯水+1/4匙鹽。如果情況嚴(yán)重要盡快求醫(yī)。

中暑：中暑以后首先要停止訓(xùn)練，迅速脫離高熱環(huán)境，將其移至通風(fēng)好的蔭涼地方，解開(kāi)衣扣，讓病人平臥，用冷水毛巾敷其頭部，扇扇，并給他飲用清涼飲料。如果癥狀得到緩解就可以歸隊(duì)訓(xùn)練。如果癥狀不能緩解，要及時(shí)送往醫(yī)院。

高中女生軍訓(xùn)注意事項(xiàng)

1、首當(dāng)其沖的為防曬霜(SPF>40)。女生的皮膚比較嬌嫩，軍訓(xùn)長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下爆曬，不用防曬護(hù)膚品，鐵打的皮膚也會(huì)受不了的。發(fā)現(xiàn)曬傷不要馬上洗冷水，最好用熱毛巾敷，然后再涂點(diǎn)消炎藥。

2、注重清潔皮膚。洗得干凈的面奶啊，水和乳啊。軍訓(xùn)的時(shí)候千萬(wàn)不要做面膜啊，皮膚做的越是嫩，曬的越是傷，記得要帶噴霧，曬后修復(fù)的，曬好就噴，順便把汗擦掉。不能使勁的擦，要用吸的，按在臉上吸汗。

3、頭發(fā)指甲。女學(xué)生最好剪成短發(fā)，又好洗，又好梳，又涼快，還好戴軍帽;要么把頭發(fā)盤(pán)起來(lái)，不然頭發(fā)粘到脖子上會(huì)很非常難受，若女生頭上的碎發(fā)不聽(tīng)話，可以用卡子別住。剪掉長(zhǎng)指甲，軍訓(xùn)時(shí)候沒(méi)有那么多講究，剪短指甲既可以保持衛(wèi)生，也可防止運(yùn)動(dòng)期間受傷。

4、不要硬撐。軍訓(xùn)中要講“堅(jiān)持再堅(jiān)持”，但如果實(shí)在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質(zhì)較差的女同學(xué)。

在學(xué)校參加軍訓(xùn)要注意什么

軍訓(xùn)期間要聽(tīng)從指揮：

軍訓(xùn)的時(shí)候，學(xué)校會(huì)請(qǐng)來(lái)專(zhuān)門(mén)的老師來(lái)訓(xùn)練你們(也可以稱(chēng)之為教官)一定要聽(tīng)從指揮，也許會(huì)很辛苦，但是一定要堅(jiān)持。

良好的休息：

軍訓(xùn)的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間的站立或者跑步等訓(xùn)練，可能會(huì)讓你感覺(jué)很累，良好的充分的休息是非常有必要的，這樣第二天軍訓(xùn)才有足夠的體力繼續(xù)。

注意防曬：

因?yàn)榘嗽鲁蹙旁履鞯鼗旧隙歼€是比較熱的高溫的天氣，大家在軍訓(xùn)的時(shí)候要做好防曬的工作，比如涂一些防曬的東西。

帶一些藥品：

因?yàn)樘鞖獗容^炎熱，除了防曬之外，中暑也是非常容易在軍訓(xùn)的時(shí)候發(fā)生的情況，帶一些中暑之后需要的藥品。

學(xué)習(xí)洗衣服：

軍訓(xùn)是你獨(dú)立生活的開(kāi)始，你應(yīng)該自己學(xué)習(xí)洗衣服，當(dāng)然，如果你實(shí)在不情愿的.話，多帶一些衣服輪著換也是可以的。

和教官友好相處：

教官雖然在訓(xùn)練你們的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)的非常嚴(yán)厲，其實(shí)私底下他也非常希望和你們成為朋友，和教官友好相處，多學(xué)習(xí)軍人的品格。

身體不適要及時(shí)報(bào)告：

如果在軍訓(xùn)的時(shí)候感覺(jué)身體不舒服，肚子疼等等，要及時(shí)的報(bào)告老師或者軍官，不要太逞強(qiáng)，身體才是最重要的。

大學(xué)生軍訓(xùn)的注意事項(xiàng)有哪些

調(diào)整心態(tài)

大學(xué)新生參加軍訓(xùn)首先要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，懂得軍訓(xùn)是一次身體素質(zhì)提高的過(guò)程，也是大學(xué)四年開(kāi)頭的第一課，不要因軍訓(xùn)的大強(qiáng)度感到壓抑，甚至因此發(fā)牢騷。應(yīng)該積極參與，利用軍訓(xùn)的機(jī)會(huì)迅速結(jié)識(shí)同學(xué)，多與大家交流溝通，爭(zhēng)取給同伴和老師留下好的印象。

扛不住時(shí)別硬撐

大學(xué)生在中學(xué)階段多忙碌于緊張的`學(xué)習(xí)之中，缺乏必用的身體鍛煉，導(dǎo)致絕大多數(shù)人身體素質(zhì)較差。現(xiàn)在負(fù)責(zé)軍訓(xùn)教官們也清楚者一現(xiàn)狀，比前幾年的軍訓(xùn)強(qiáng)度都有所降低，對(duì)待接受軍訓(xùn)的學(xué)生也更顯得人性化。所以，大學(xué)新生入學(xué)參加軍訓(xùn)時(shí)，遇到身體實(shí)在吃不消，扛不住時(shí)別硬撐，只要你禮貌些，按規(guī)矩舉手向教官說(shuō)明情況，教官一般都會(huì)讓你退出隊(duì)列去休息。

預(yù)防腳起泡

在參加軍訓(xùn)時(shí)挑選一雙尺碼比自己平時(shí)的鞋號(hào)大一碼的膠鞋，到時(shí)再鞋底墊厚一點(diǎn)的綿墊，穿棉襪，以防軍訓(xùn)跑步時(shí)腳打泡出血。還有一種軍訓(xùn)防腳起泡的“秘密武器”介紹學(xué)弟學(xué)妹們，就是將衛(wèi)生巾墊在鞋里，既能保護(hù)好你的腳，又可有效吸汗。怎么樣，絕招吧。

減少出汗

軍訓(xùn)配發(fā)的迷彩服吸汗性差，最好預(yù)先準(zhǔn)備一件棉背心，到時(shí)穿在里面，避免天氣炎熱練軍姿站久時(shí)汗流浹背又不允許動(dòng)手去擦的難受。為減少出汗，學(xué)生們軍訓(xùn)時(shí)最好留短發(fā)。

別帶硬物

軍訓(xùn)時(shí)褲兜里別裝鑰匙等硬物，手表也要留在宿舍里，以免操練正步走時(shí)打得自己手疼。

補(bǔ)水補(bǔ)鹽

軍訓(xùn)時(shí)身體內(nèi)水分消耗極大，鹽分也會(huì)隨著汗液揮發(fā)很多。新生們一定要記得補(bǔ)充足量的水，最好每天能喝一兩杯鹽水，以保證人體機(jī)能正常的水分需要，避免因鹽分失衡出現(xiàn)低鈉血癥。