立夏是什么時候_2020立夏如何養生
立夏是二十四節氣之一，立夏時節萬物繁茂，一片盡顯郁郁蔥蔥美好景象。下面是小編為大家帶來的有關立夏是什么時候_2020立夏如何養生，希望大家喜歡。
立夏是什么時候
2020年立夏是陽歷時刻：2020年5月5日08:51:16，星期二 陰歷日期：二〇二〇年四月十三，星期二。
立夏的由來
立夏這個節氣在戰國末年(公元前239年)就已經確立了，預示著季節的轉換，為一年四季之夏季開始的日子。
實際上，若按氣候學的標準，日平均氣溫穩定升達22℃以上為夏季開始，“立夏”前后，我國只有福州到南嶺一線以南地區是真正的“綠樹濃陰夏日長，樓臺倒影入池塘”的夏季，而東北和西北的部分地區這時則剛剛進入春季，全國大部分地區平均氣溫在18～20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節。進入了五月，很多地方槐花也正開。立夏時節，萬物繁茂。
立夏的習俗
秤人
立夏吃罷中飯，有秤人的習俗。古詩云：“立夏秤人輕重數，秤懸梁上笑喧閨。”人們掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。
喝粥
根據當地史料記載，我國古時每年“立夏”節氣，民間形成了吃粥、掛蛋等習俗。民間傳說立夏這天喝立夏粥可保一年平平安安、無病無災，
吃立夏飯
立夏這一天，按照中國人的傳統習俗，要變著花樣吃各種飯，烏米飯、豌豆糯米飯……主料都是最最平常的米飯，但因為加進了各種時令的料，變換出不同的顏色。
嘗新
很多地方有“立夏嘗鮮”之俗。人們品嘗時令食物，以求健康吉祥。
做夏
立夏季節，福州風俗流行煮鼎邊“做夏”。鼎邊糊(又稱鍋邊糊)，用米漿涮鍋邊燒煮而成，配以蝦米、蝦油、蔥菜、金針、黑木耳、蜆子，或少量香菇、蟶干等海鮮清湯，其味極為葷美可口。
食面食
我國北方多種植小麥，立夏正是小麥上場時節，因此北方大部分地區立夏時有制作與食用面食的習俗，意在慶祝小麥豐收。立夏的面食主要有夏餅、面餅和春卷三種。
喝茶
我國江西、揚州等地有立夏飲茶的習俗。夏天酷暑炎熱，經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用
迎夏
古代，人們非常重視立夏。還有習俗說立夏日不迎夏，會有病災纏身。
立夏如何養生
五一小長假剛過，人們普遍感覺到氣溫升高了。本周四就是立夏。立夏是夏季的第一個節氣，表示孟夏時節的正式開始。
中醫提醒，“立夏”后陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃油膩，或是易上火的食物，就容易造成身體內、外皆熱，而出現上火、痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
“立夏”以后飲食應注意“春夏養陽”，養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
同時，隨著夏季的到來，氣溫高，濕度大，細菌容易繁殖。飲食要注意衛生，少吃隔夜飯菜，碗筷要干凈，以免染上腸炎、痢疾，體虛的人要注意少吃生冷。
中醫指出，立夏養生還應注意的一點就是“靜養”。立夏后，隨著氣溫逐漸升高，人們易煩躁不安，好發脾氣。
這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理，使人們心火過旺所致。因此，立夏養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂。
人們在閑暇之余可多做一些安靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。
“立夏”的到來代表天氣轉暖溫度升高，炎熱的夏季即將到來。中醫稱，人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟，學會養“心”。
特別是老年人，每年夏天由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，甚至因此而發生猝死。所以中醫建議，老年人應該盡量保持精神安靜，笑口常開，做到自我調節情緒，擁有一個平和的心態。
立夏注意午休
到了夏天，心陽為旺盛，功能強，當氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發脾氣。
這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。“春夏養陽”，養陽重在“養心”。因此，立夏之后，不妨來個午休。
午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處于疲勞狀態，故有昏昏欲睡感。
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